Πώς και γιατί να αρχίσεις να γράφεις σε ημερολόγιο εγκυμοσύνης

Το ημερολόγιο είναι μια μορφή αυτοέκφρασης: Μπορεί να αποτυπώσει κανείς σε αυτό τις πιο κρυφές σκέψεις και τα συναισθήματα που έχει καταγράφοντάς τα. Ένας τρόπος να κρατήσετε ζωντανά (με κάποιο τρόπο) όλα όσα συμβαίνουν στο μυαλό και την καρδιά σας - ειδικά όταν προσπαθείτε να δημιουργήσετε οικογένεια, είστε έγκυος ή νέος γονιός.

Το ημερολόγιο μίας εγκύου – Οι αναρτήσεις μιας μέλλουσας μαμάς (εικόνες)

Δεκαετίες ερευνών δείχνουν ότι η συγγραφή σε ένα ημερολόγιο (που ονομάζεται επίσης εκφραστική γραφή) μπορεί να βελτιώσει τη συναισθηματική ευεξία, τη διανοητική διαύγεια, ακόμη και τη σωματική υγεία.

Χωρίς να γνωρίζω όλα τα παραπάνω οφέλη, όταν έμαθα ότι ήμουν έγκυος στην κόρη μου (πριν περίπου 14 χρόνια πριν) είχα την ανάγκη να γράφω καθημερινά για όλα όσα ένιωθα. Ήθελα να θυμάμαι για πάντα την πρώτη φορά που η μικρή με κλώτσησε, που ένιωσα να έχει λόξιγκα, πώς ένιωσα όταν έμαθα ότι είναι κορίτσι και γενικότερα όλα όσα ένιωθα εκείνη την περίοδο και όλα όλα όσα έκανα. Κάπως έτσι αγόρασα ένα μικρό τετράδιο και ένα στυλό και έφτιαξα το δικό μου ημερολόγιο. Ημερολόγιο που έχει μπει στο κουτί με τον πρώτο υπέρηχο, το φορμάκι της μικρής, τις πρώτες πιπίλες και μερικά ακόμη βρεφικά ρουχαλάκια.

Tips για να αρχίσετε να γράφετε το δικό σας ημερολόγιο

Κάντε το όπως παλιά: Η αποτύπωση των συναισθημάτων σας στο χαρτί με ένα στυλό ενεργοποιεί τον εγκέφαλό σας με διαφορετικό τρόπο από ό,τι το να γράφετε με έναν υπολογιστή ή να γράφετε σημειώσεις στο τηλέφωνό σας. Δεδομένου ότι δεν μπορείτε εύκολα να επεξεργαστείτε τις λέξεις σας, η γραφή με μελάνι σας ενθαρρύνει επίσης να εκφράσετε σκέψεις χωρίς φίλτρο. Αν όμως σας βοηθά να κρατάτε σημειώσεις στο κινητό ή το τάμπλετ, κάντε το. Δεν υπάρχει σωστός ή λάθος τρόπος να γράφετε ημερολόγιο.

Έτσι είναι το να είσαι έγκυος - Τα χιουμοριστικά σκίτσα μίας μέλλουσα μαμάς

Βρείτε χρόνο: Σκεφτείτε μια στιγμή της ημέρας κατά την οποία είναι πιο εύκολο να αφιερώσετε πέντε ή 10 λεπτά γραφής, όπως πριν πάτε για ύπνο ή κατά τη διάρκεια του απογευματινού σας καφέ.

Δεν χρειάζεται να είναι τέλειο: Ο στόχος δεν είναι να γράψετε όμορφα πεζά κείμενα. Κανείς άλλος δεν πρόκειται να διαβάσει αυτά που γράφετε, εκτός αν αποφασίσετε ότι θέλετε να τα μοιραστείτε.

Κάντε το: Μπορεί να σας φαίνεται αστείο, αλλά το ημερολόγιο είναι ό,τι καλύτερο μπορείτε να έχετε από την περίοδο της εγκυμοσύνης σας. Όπως οτιδήποτε καινούργιο, μπορεί να σας φανεί αμήχανο το γράψιμο στην αρχή και να γίνει ευκολότερο με την πάροδο του χρόνου και με την εξάσκηση.

Από πού και πώς να αρχίσετε

Αν προσπαθείτε να κάνετε παιδί κάντε μερικές ερωτήσεις στον εαυτό σας και αρχίστε να γράφετε τις απαντήσεις.

Πώς αισθάνομαι αυτή τη στιγμή;

Τι με ενθουσιάζει περισσότερο στο να γίνω γονιός;

Τι με φοβίζει περισσότερο στο να γίνω γονιός;

Πώς μπορώ να δείξω στον εαυτό μου περισσότερη αγάπη ενώ κάνω εξωσωματική γονιμοποίηση;

Τι νιώθω κάθε φορά που επισκέπτομαι τον γιατρό μου;

Αν είστε έγκυος μπορείτε να κάνετε τις παρακάτω ερωτήσεις στον εαυτό σας για να αρχίσετε:

Πώς ένιωσα όταν είδα τη ροζ γραμμή στο τεστ εγκυμοσύνης;

Είμαι έτοιμη να γίνω μαμά;

Ποια είναι μια τρυφερή οικογενειακή ανάμνηση που θέλω να μοιραστώ με το παιδί μου;

Πώς ένιωσα όταν άκουσα για πρώτη φορά τον χτύπο της καρδιάς του στον υπέρηχο;

Ποια είναι τρία μαθήματα ζωής που θέλω να μοιραστώ με το παιδί μου;

^{με πληροφορίες babycenter.com}