Είναι το bowling ασφαλές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Εφόσον παίζατε μπόουλινγκ συχνά πριν από την εγκυμοσύνη, δεν θα έχετε πρόβλημα να παίζετε μπόουλινγκ και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, το σώμα σας περνάει μέσα από πολλές αλλαγές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οπότε θα πρέπει να το πάρετε χαλαρά.

Το μπόουλινγκ είναι μια δραστηριότητα που απολαμβάνουν μικροί και μεγάλοι. Εκτός από ένα διασκεδαστικό ομαδικό παιχνίδι, είναι μια δεξιότητα που μπορεί να αναπτυχθεί και να βελτιωθεί με την πάροδο του χρόνου. Μπορεί να είναι καλό για τις έγκυες γυναίκες να διατηρούν τις κανονικές δραστηριότητες και ρουτίνες, πράγμα που σημαίνει ότι το μπόουλινγκ μπορεί να είναι μια ασφαλής δραστηριότητα όταν είστε έγκυος.

«Κάνει να σηκώνω βάρος στην εγκυμοσύνη;»: Πίνακας με επιτρεπόμενα όρια άρσης βάρους

Εάν έχετε ορισμένες ιατρικές παθήσεις ή παθήσεις εγκυμοσύνης, όπως προεκλαμψία, καρδιακές παθήσεις, προδρομικό πλακούντα ή κυοφορείτε δίδυμα, μπορεί να θέλετε να κάνετε ένα διάλειμμα από το μπόουλινγκ μέχρι να συζητήσετε με το γιατρό σας τι είναι καλύτερο για εσάς και το μωρό σας.

Πώς να παίζετε μπόουλινγκ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Αν και το μπόουλινγκ είναι σχετικά ασφαλές, οι αρθρώσεις και οι σύνδεσμοι σας χαλαρώνουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και το κέντρο βάρους σας μετατοπίζεται. Έτσι, οι κινήσεις που χρησιμοποιούνται στο μπόουλινγκ, σε συνδυασμό με το βάρος της μπάλας, θα μπορούσαν να καταπονήσουν την πλάτη σας ή διάφορους άλλους συνδέσμους.

Σωστή στάση: Όταν παίζετε μπόουλινγκ, επιδιώξτε να κρατάτε την πλάτη σας ίσια και τα γόνατά σας λυγισμένα.

Να είστε προσεκτικές με το βάρος: Είναι επίσης καλή ιδέα να επιλέγετε μια ελαφρύτερη μπάλα από το συνηθισμένο, φροντίζοντας πάντα να βεβαιώνεστε ότι η μπάλα που χρησιμοποιείτε είναι άνετη και ελαφρυά. Θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε μια ζώνη εγκυμοσύνης για να βοηθήσετε στην κατανομή του βάρους σας καθώς η εγκυμοσύνη προχωράει.

Μην βιάζεστε: Επειδή το κέντρο βάρους σας μετατοπίζεται με την αυξανόμενη κοιλιά σας, το να κινείστε πολύ γρήγορα μπορεί να σας κάνει να χάσετε την ισορροπία σας. Η διατήρηση ενός πιο αργού ρυθμού κατά τη διάρκεια που παίζετε μπόουλινγκ (ή οποιασδήποτε σωματικής δραστηριότητας κάνετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης) μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή γλιστρήματος ή πτώσης. Και να θυμάστε, ο διάδρομος του μπόουλινγκ διατηρείται λείος για να κινείται καλά η μπάλα του μπόουλινγκ, οπότε προσέξτε να μην γλιστρήσετε.

Μασάζ στην εγκυμοσύνη: Ποιες περιοχές του σώματος να αποφεύγετε

Σημάδια που δείχνουν ότι πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα από την αγαπημένη σας δραστηριότητα

Με οποιαδήποτε δραστηριότητα ασχολείστε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι σημαντικό να ακούτε το σώμα σας και να σταματάτε αν αισθάνεστε κουρασμένες ή νιώθετε πόνο. Να κάνετε πάντα διαλείμματα για να ξεκουραστείτε όταν χρειάζεται και επικοινωνήστε με το γιατρό σας αν παρουσιάσετε κολπική αιμορραγία, κοιλιακό πόνο, συσπάσεις που συνεχίζονται και μετά την ξεκούραση, διαρροή υγρών από τον κόλπο σας ή άλλα συμπτώματα που σας ανησυχούν ή δεν είστε σίγουρες για το τι είναι και για ποιο λόγο εμφανίστηκαν στα καλά καθούμενα.

Εγκυμοσύνη: Οι πέντε δουλειές του σπιτιού που πρέπει να αποφεύγετε

^{με πληροφορίες από το babycenter.com}