Πόσα κιλά πρέπει να πάρετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Πόσο βάρος πρέπει να πάρω κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μου;

Το βάρος που συνιστάται να πάρει μια γυναίκα κατά την εγκυμοσύνη εξαρτάται από την αρχική της κατάσταση: ελλιποβαρής, με υγιές βάρος, υπέρβαρη ή παχύσαρκη. Το ίδιο ισχύει και αν κυοφορεί δίδυμα ή πολύδυμα.

Παρακάτω θα βρείτε ένα εργαλείο που μπορεί να υπολογίσει τον ΔΜΣ (δείκτη μάζας σώματος) πριν από την εγκυμοσύνη σας και να σας δώσει ενδεικτικές συμβουλές για την αύξηση του βάρους σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας μέσα από ένα διάγραμμα.

Ποιο είναι το ιδανικό βάρος στην εγκυμοσύνη;

Θα πρέπει να έχετε κατά νου όμως, ότι η συνιστώμενη αύξηση του βάρους μπορεί να είναι διαφορετική ανάλογα με τις ανάγκες της υγείας σας και τυχόν επιπλοκές της εγκυμοσύνης. Ειδικά αν είστε υπέρβαρη, παχύσαρκη ή λιποβαρής, είναι σημαντικό να μιλήσετε με το γιατρό ή τη μαία σας και να τους συμβουλευτείτε σε ό,τι έχει να κάνει με το βάρος και τη διατροφή σας.

Γενικά, συνιστάται στις έγκυες γυναίκες να παίρνουν μόνο 1-4 κιλά κατά τους πρώτους 3 μήνες της εγκυμοσύνης και 1 κιλό ανά εβδομάδα κατά το υπόλοιπο της εγκυμοσύνης. Είναι δυνατόν να επιτευχθεί 1 κιλό ανά εβδομάδα με την κατανάλωση επιπλέον 300 θερμίδων την ημέρα.

Υπολογιστής βάρους κατά τη εγκυμοσύνη

Υπολογίστε εδώ το βάρος σας.

Να θυμάστε: Ο Υπολογιστής αύξησης βάρους κατά την εγκυμοσύνη είναι ένα απλό εργαλείο και δεν πρέπει να χρησιμοποιείται ως υποκατάστατο της παρακολούθησης του βάρους σας από τον γιατρό ή τη μαία σας.

Βάρος στην εγκυμοσύνη: Ενδεικτικό ημερήσιο διατροφικό πρόγραμμα

Πόσο βάρος είναι πολύ βάρος;

Όπως και με τη μικρότερη ή μηδενική αύξηση βάρους, θα υπάρξουν και γυναίκες που μπορεί να πάρουν περισσότερο βάρος από το αναμενόμενο. Ενώ μια μικρή αύξηση βάρους σε σχέση με το αναμενόμενο δεν θα βλάψει εσάς και το έμβρυό σας, η υπερβολική αύξηση βάρους σίγουρα θα αυξήσει τις πιθανότητες κάποιων κινδύνων.

Μερικοί από αυτούς τους κινδύνους:

Μακροσωμία: Η υπερβολική αύξηση του βάρους της κύησης από την αρχή της εγκυμοσύνης μπορεί να προκαλέσει υπερβολικό βάρος στο μωρό. Όταν ένα μωρό ζυγίζει 4,5 κιλά και άνω κατά τη στιγμή του τοκετού.

Εμβρυική μακροσωμία: Τι είναι, τα αίτια και οι πιθανοί κίνδυνοι

Διαβήτης κύησης: Η πολύ γρήγορη απόκτηση υπερβολικού βάρους μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη κύησης.

Συνεπώς, θα πρέπει να παρακολουθείτε την αύξηση του βάρους σας και να το διατηρείτε εντός των ορίων του βάρους-στόχου σας. Αν δείτε ότι παίρνετε υπερβολικά πολύ βάρος πολύ γρήγορα, μιλήστε με το γιατρό σας.

με πληροφορίες από το acog.org