Γυναικεία γονιμότητα: Πώς επηρεάζεται από τον τρόπο ζωής

Εάν ελπίζετε να μείνετε έγκυος, μπορεί να αναρωτιέστε για τη γονιμότητά σας και αν μπορείτε να τη βελτιώσετε, και με ποιον τρόπο.

Ορισμένοι παράγοντες μπορεί να είναι πέρα από τον έλεγχό σας, όπως διάφορα ιατρικά ζητήματα που επηρεάζουν την ικανότητα σύλληψης.

Αλλά οι καθημερινές μας συνήθειες, και γενικά ο τρόπος ζωής μας μπορούν επίσης να επηρεάσουν τη γονιμότητά μας.

Εδώ είναι όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για να προστατεύσετε τη γονιμότητά σας.

Τι είναι η γυναικεία γονιμότητα;

Η γυναικεία γονιμότητα είναι η ικανότητα της γυναίκας να συλλάβει ένα βιολογικό παιδί. Εσείς και ο σύντροφός σας μπορεί να αμφισβητήσετε τη γονιμότητά σας εάν προσπαθείτε να μείνετε έγκυος με συχνή, και χωρίς προφύλαξη σεξουαλική επαφή για τουλάχιστον ένα χρόνο - ή τουλάχιστον έξι μήνες εάν είστε άνω των 35 ετών - χωρίς επιτυχία.

Τι επηρεάζει αρνητικά την γυναικεία γονιμότητα;

Διάφορα ιατρικά ζητήματα μπορούν να συμβάλουν σε προβλήματα γονιμότητας των γυναικών, όπως:

Διαταραχές ωορρηξίας, επηρεάζουν την απελευθέρωση των ωαρίων από τις ωοθήκες. Αυτές περιλαμβάνουν ορμονικές διαταραχές όπως το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών, η υπερπρολακτιναιμία και τα προβλήματα του θυρεοειδούς (υπερθυρεοειδισμός ή υποθυρεοειδισμός).

Ανωμαλίες της μήτρας ή του τραχήλου της μήτρας, όπως πολύποδες ή ινομυώματα στη μήτρα.

Η βλάβη ή η απόφραξη της σάλπιγγας προκαλείται συχνά από φλεγμονώδη νόσο της πυέλου.

Η ενδομητρίωση εμφανίζεται όταν ο ιστός που κανονικά καλύπτει το εσωτερικό της μήτρας αναπτύσσεται έξω από τη μήτρα.

Πρωτοπαθής ωοθηκική ανεπάρκεια (πρώιμη εμμηνόπαυση), εμφανίζεται όταν οι ωοθήκες σταματούν να λειτουργούν και η έμμηνος ρύση τελειώνει πριν από την ηλικία των 40 ετών.

Πυελικές συμφύσεις — ταινίες ουλώδους ιστού που δεσμεύουν όργανα μετά από πυελική λοίμωξη, σκωληκοειδίτιδα ή κοιλιακή ή πυελική χειρουργική επέμβαση.

Ιατρικές καταστάσεις που σχετίζονται με την απουσία εμμήνου ρύσεως, όπως ο κακώς ελεγχόμενος διαβήτης, η κοιλιοκάκη και ορισμένες αυτοάνοσες ασθένειες όπως ο λύκος.

Παίζει ρόλο και η ηλικία

Η μείωση της ποσότητας και της ποιότητας των ωαρίων σας με την ηλικία καθιστά δυσκολότερη τη σύλληψη.

Τι μπορώ να κάνω για να είμαι πιο γόνιμη;

Ο τρόπος ζωής μας είναι στενά συνδεδεμένος με την γονιμότητά μας!

Πιο συγκεκριμένα:

Διατηρήστε ένα υγιές βάρος

Το υπερβολικό βάρος ή το σημαντικά λιποβαρές μπορεί να αναστείλει την κανονική ωορρηξία.

Αποφύγετε τη νυχτερινή εργασία, αν είναι δυνατόν

Προσπαθήστε να έχετε ένα σχετικά καλό και συνεπές ωράριο στον ύπνο σας.

Μην αγχώνεστε

Αν και το άγχος δεν θα σας εμποδίσει να μείνετε έγκυος, σκεφτείτε να ελαχιστοποιήσετε το άγχος και να εφαρμόσετε υγιείς μεθόδους αντιμετώπισης - όπως τεχνικές χαλάρωσης - όταν προσπαθείτε να συλλάβετε.

Η χρήση τσιγάρου σχετίζεται με χαμηλότερη γονιμότητα

Το κάπνισμα γερνά τις ωοθήκες σας και εξαντλεί τα ωάρια σας πρόωρα.

Περιορίστε την ποσότητα αλκοόλ που πίνετε

Η μεγάλη κατανάλωση αλκοόλ σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο διαταραχών της ωορρηξίας. Εάν θέλετε να μείνετε έγκυος, σκεφτείτε να αποφύγετε εντελώς το αλκοόλ.

Περιορίστε την καφεΐνη

Η γυναικεία γονιμότητα δεν φαίνεται να επηρεάζεται από την πρόσληψη καφεΐνης κάτω από 200 χιλιοστόγραμμα την ημέρα.

Να είστε προσεκτικές με την υπερβολική άσκηση

Η υπερβολική έντονη σωματική δραστηριότητα μπορεί να αναστείλει την ωορρηξία και να μειώσει την παραγωγή της ορμόνης προγεστερόνης.

Εάν έχετε υγιές βάρος και σκέφτεστε να μείνετε έγκυος σύντομα, σκεφτείτε να περιορίσετε την έντονη σωματική δραστηριότητα σε λιγότερο από πέντε ώρες την εβδομάδα.

Αποφύγετε την έκθεση σε τοξίνες

Οι περιβαλλοντικοί ρύποι και οι τοξίνες — όπως τα φυτοφάρμακα, οι διαλύτες στεγνού καθαρισμού και ο μόλυβδος — μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά τη γονιμότητα.

Με πληροφορίες από: mayoclinic.org