Μαμά και διατροφή: Smoothies με πράσινο μήλο για αποτοξίνωση και απώλεια βάρους

Είτε θέλετε να ακολουθήσετε μία πιο υγιεινή διατροφή, είτε θέλετε να κάνετε αποτοξίνωση και να χάσετε βάρος, τα πράσινα smoothies αξίζουν μία θέση στο ημερήσιο διαιτολόγιό σας. Είναι νόστιμα, θρεπτικά, αποτοξινωτικά, μία υγιεινή εναλλακτική για σνακ.

Detox smoothies: Τα οφέλη

Τα οφέλη από την κατανάλωση των detox smoothies σε ημερήσια ή ακόμα και εβδομαδιαία βάση είναι πολλά. Βοηθούν στην απώλεια βάρους, στην αποτοξίνωση του οργανισμού, ωστόσο το πιο σημαντικό όφελος είναι ότι εφοδιάζουν τον οργανισμό με θρεπτικά συστατικά και συμβάλλουν στην ευρύτερη καλή λειτουργία του οργανισμού. Επίσης, ενισχύουν την υγεία του πεπτικού συστήματος, ενυδατώνουν τον οργανισμό, είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και μέταλλα, δίνουν ενέργεια και επιπλέον, κάνουν καλό στην επιδερμίδα.

Detox smoothies με μήλα

Smoothie με πράσινο μήλο, ginger και μπανάνα

Υλικά:

• 2 φλιτζάνια κατεψυγμένο kale
• 1 ½ φλιτζάνια νερό καρύδας
• 1-2 κουταλιές της σούπας τζίντζερ τριμμένο ή ½ κουταλιά της σούπας σκόνη τζίντζερ
• 1 μεσαίο πράσινο μήλο
• 2-3 στικ σέλερι
• 2 φλιτζάνια κατεψυγμένος ανανάς
• 1 μεσαία μπανάνα
• ½ μεσαίο λεμόνι στυμμένο

Διαδικασία:

Βάλτε στο μπλέντερ το kale, το νερό καρύδας και το τριμμένο τζίντζερ.

Ανακατέψτε και στη συνέχεια προσθέστε τα υπόλοιπα υλικά και ανακατέψτε ξανά.

Σερβίρετε σε ψηλό ποτήρι και προσθέστε πάγο.

^{Πηγή συνταγής: jaroflemons.com}

Smoothie με πράσινο μήλο, σπανάκι και αγγούρι

Υλικά:

• 1 φλιτζάνι φύλλα kale
• 1φλιτζάνι φύλλα σπανάκι
• Χυμός από 1/2 λεμόνι
• 1 πράσινο μήλο
• ½ αγγούρι
• ½ κουταλάκι του γλυκού μέλι
• ½ φλιτζάνι νερο
• 3 παγάκια

Διαδικασία:

Βγάλτε από το αγγούρι τη φλούδα, τα κουκούτσια και κόψτε το σε μικρότερα κομμάτια. Βάλτε τα κομμάτια στο blender μαζί με τα υπόλοιπα υλικά εκτός από τα παγάκια.

Ανακατέψτε μέχρι να ομογενοποιηθούν τα υλικά. Σερβίρετε σε ψηλό ποτήρι, προσθέστε τα παγάκια και απολαύστε.

^{Πηγή συνταγής: makingthymeforhealth.com}