Απώλεια βάρους: 2 διαιτητικά smoothies με ανανά - Καλοκαιρινά και πεντανόστιμα

Ο ανανάς είναι ένα τροπικό φρούτο, πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά και βιοδραστικές ενώσεις όπως η βρωμελίνη, ένα ένζυμο που συμβάλλει στην καλύτερη πέψη των πρωτεϊνούχων τροφών.

Μαμά και διατροφή: Ποια μπαχαρικά και βότανα βοηθούν στην πέψη;

Είναι εξαιρετική πηγή μαγνησίου που συμβάλλει στη διατήρηση καλής κατάσταση του σκελετικού και του νευρικού συστήματος και καλίου , ενώ περιέχει και αρκετές φυτικές ίνες. Έχει επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, φυτικές ίνες και έχει λίγες θερμίδες, κάτι που το καθιστά ιδανικό και σε διατροφές με χαμηλή θερμιδική αξία .

5 ροφήματα για να κάψετε το κοιλιακό λίπος μετά από καισαρική

Συνταγές για smoothies με ανανά

1. Smoothie με ανανά και μπανάνα

Ένας τρόπος να εντάξετε τον ανανά στη διατροφή σας είναι μέσα από σπιτικά smoothies που μπορείτε να φτιάξετε εύκολα στο σπίτι. Παρακάτω δύο συνταγές για ένα χορταστικό ρόφημα, με λίγες θερμίδες.

Υλικά

• 1 φλιτζάνι κατεψυγμένος ανανάς
• ½ μεσαία μπανάνα
• ½ φλιτζάνι πάγο
• ½ φλιτζάνι γιαούρτι
• 1 ½ φλιτζάνι γάλα καρύδας

Εκτέλεση

Βάλτε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και χτυπήστε για μερικά δευτερόλεπτα. Σερβίρετε σε ψηλό ποτήρι και εάν θέλετε προσθέστε έξτρα πάγο.

3 συνταγές για γιαουρτογλυκό με 3 υλικά σε 3 λεπτά

2. Smoothie με ανανά, μπανάνα και πορτοκάλι

Υλικά

• 1/2 ανανά
• 200 γρ. γιαούρτι στραγγιστό
• 2 πορτοκάλια
• 1 μπανάνα
• 8-10 παγάκια

Τα μείγματα βoτάνων και οι φόρμουλες βιταμινών που θα τονώσουν τη μνήμη σου

Για το σερβίρισμα

• Φέτες πορτοκαλιού

Εκτέλεση

• Σε ένα μπλέντερ προσθέστε τον ανανά, το γιαούρτι, τα πορτοκάλια, τη μπανάνα και τα παγάκια.
• Χτυπήστε μέχρι να πολτοποιηθούν τα φρούτα και να δημιουργηθεί ένα λείο μείγμα .
• Σερβίρετε διακοσμώντας με φέτες πορτοκαλιού

^{Πρώτη δημοσίευση 14 Αυγούστου 2023, ανανεώθηκε}