Τα καλύτερα ενδιάμεσα σνακ που βοηθούν στην απώλεια βάρους, σύμφωνα με διαιτολόγο

Αν θεωρείτε πως δεν πρέπει να τρώτε σνακ όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, είναι χρήσιμο να γνωρίζετε πώς υπάρχουν πολλά οφέλη αν τα συμπεριλάβετε στη διατροφή σας. Για παράδειγμα, η κατανάλωση ενός σνακ μεταξύ των γευμάτων, σας βοηθά να μην πεινάτε υπερβολικά.

Σύμφωνα με την διαιτολόγο Elizabeth Ward, M.S., RDN, αν έχετε διαθέσιμες επιλογές υγιεινών σνακ ακόμα και στη δουλειά, θα αποφύγετε τα τσιμπολογήματα όταν νιώθετε λιγούρες.

Διατροφή μαμάς: Σνακ με βρώμη για απώλεια βάρους

Μπορώ να φάω σνακ και να χάσω βάρος;

Ναι! Εάν αφήσετε τον εαυτό σας να πεινάει, είναι πιο πιθανό να υπερκαταναλώσετε φαγητό. Επιλέξτε λοιπόν σνακ με πρωτεΐνη, λιπαρά ή/και φυτικές ίνες που χρειάζονται περισσότερο χρόνο να αφομοιωθούν με αποτέλεσμα να μη νιώθετε το αίσθημα της πείνας.

Τι μπορείτε να φάτε ως σνακ; Καρότα, χούμους, ένα μήλο με βούτυρο αμυγδάλου ή κράκερ ολικής αλέσεως με τυρί.

Οι περισσότεροι που προσπαθούν να χάσουν βάρος, θεωρούν ότι τα σνακ προσθέτουν θερμίδες. Εξαρτάται...Μπορείτε να φάτε ένα ζελέ με 100 θερμίδες και να μη χορταίνετε ή να επιλέξετε ξηρούς καρπούς και αποξηραμένα φρούτα με 200 θερμίδες που θα σας χορτάσουν περισσότερο.

Αυτό δεν σημαίνει ότι οι θερμίδες δεν έχουν καμία σημασία αλλά είναι επίσης σημαντικό τα σνακ να σας προσφέρουν θρεπτικά συστατικά και να σας χορταίνουν, παράλληλα.

20 τροφές με λίγες θερμίδες που σε χορταίνουν

Τι γίνεται αν πεινάω το βράδυ;

Μία από τις μεγαλύτερες προκλήσεις με τα ...νυχτερινά σνακ είναι ότι οι περισσότεροι αναζητούν παγωτό και πατατάκια – όχι φρούτα και γιαούρτι. Φυσικά και μπορείτε να φάτε μια λιχουδιά μετά το δείπνο αλλά όχι καθημερινά.

Εάν πάντα πεινάτε μετά βραδινό, βεβαιωθείτε ότι το γεύμα σας δεν είναι μια απλή σαλάτα γιατί το πιθανότερο είναι να μη χορταίνετε.

Μαμά και διατροφή: Υγιεινά σνακ με λίγες θερμίδες

Αν αναζητάτε περισσότερη έμπνευση για θρεπτικά σνακ, που θα σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε το βάρος, η διαιτολόγος Elizabeth Wardπροτείνει τα εξής:

Ενδιάμεσα σνακ

• αμύγδαλα
• φράπα
• ρεβύθια ψητά
• σταφύλια
• σοκολάτα μαύρη με 70% κακάο
• ποπ κορν σπιτικό
• γιαούρτι
• χούμους
• πλιγούρι βρώμης
• αποξηραμένα φρούτα