Γυμναστική για μαμάδες: Έτσι θα χάσετε 500 θερμίδες μέσα σε 30 λεπτά (vid)

Όπως αναφέρει και η Rachel Gulotta, η γυμνάστρια που δημιούργησε το πρόγραμμα που θα δείτε παρακάτω, οι θερμίδες που θα κάψετε από αυτήν την 30λεπτη προπόνηση διαφέρει από άτομο σε άτομο.

Το καλό με το παρακάτω πρόγραμμα γυμναστικής (είναι ότι θα συνεχίσετε να καίτε θερμίδες και μετά το τέλος του ενώ ξεκουράζεστε. Αυτό άλλωστε κάνει δημοφιλείς αυτού του είδους ασκήσεις. Στο διαδίκτυο θα τις βρείτε και ως «HIIT», ή αλλιώς «High intensity interval training».

Το πρόγραμμα περιλαμβάνει γρήγορα διαστήματα εντατικής γυμναστικής, μικρά διαστήματα ανάπαυσης και ελαφριές ασκήσεις.

Φορέστε άνετε αθλητικά ρούχα, πατήστε play και γυμναστείτε στο σπίτι: