Κοιλιακό λίπος: Γιατί είναι επικίνδυνο για την υγεία;
Τροφές που καταπολεμούν το κοιλιακό λίπος
Η περιοχή στην οποία αποθηκεύεται το λίπος είναι γενετικά προκαθορισμένη στον κάθε άνθρωπο. Το κοιλιακό λίπος πάντως, παρά τις δίαιτες και την απώλεια κιλών, δεν φεύγει εύκολα. Ο καλύτερος συνδυασμός για την καύση του κοιλιακού λίπους είναι η άσκηση και η κατάλληλη διατροφή.
Είναι επικίνδυνο το κοιλιακό λίπος για την υγεία;
Το λίπος στην περιοχή της κοιλιάς είναι πιο επικίνδυνο από άλλα είδη λίπους. Σύμφωνα με ερευντητές από το ΠανεπιστήμιοτουHarvard το κοιλιακό λίπος λειτουργεί σαν αδένας και παράγει συγκεκριμένες ορμόνες, επηρεάζοντας τον μεταβολισμό και την όρεξη.
Επίση,ς το λίπος στη περιοχή της κοιλιά διαταράσσει τη λειτουργία την ισνουλίνης, με αποτέλεσμα να αυξάνει τον κίνδυνο για διαβήτη τύπου 2, ενώ έρευνες δείχνουν ότι γυναίκες και άνδρες που έχουν αυξημένο κοιλιακό λίπος κινδυνεύουν περισσότερο από καρδιαγγειακές παθήσεις.
Υπάρχουν τροφές που βοηθούν στην "καύση" του κοιλιακού λίπους;
Κι όμως υπάρχουν, σύμφωνα με το electhealth.org. Δείτε ποιες είναι αυτές στην gallery που ακολουθεί και εντάξτε τις άμεσα στο καθημερινό διαιτολόγιό σας.
Μπρόκολο - Το μπρόκολο είναι πλούσιο σε βιταμίνη C και μπορείτε να το απολαύσετε ως σνακ με λίγο χούμους ή ως συνοδευτικό στο κρέας ή το ψάρι σας. / Πηγή φωτογραφίας: unsplash.com by Reinaldo Kevin
Φασόλια - Τα φασόλια είναι πλούσια σε διαλυτές φυτικές ίνες, οι οποίες αντιμετωπίζουν τις φλεγμονές στο πεπτικό σύστημα. Η χρόνιες φλεγμονές μπορεί να συμβάλλουν στην αύξηση του βάρους μακροπρόθεσμα. / Πηγή φωτογραφίας: unsplash.com by Tijana Drndarski
Γιαούρτι - Μελέτη έδειξε ότι οι παχύσαρκοι ενήλικες που έτρωγαν τρεις μερίδες γιαούρτι χωρίς λιπαρά την ημέρα έχασαν σημαντικά περισσότερο λίπος και βάρος από εκείνους που έκαναν επίσης δίαιτα μειωμένων θερμίδων αλλά συμπεριελάμβαναν το γιαούρτι στην καθημερινή τους διατροφή. Πιο συγκεκριμένα, αυτοί που έτρωγαν καθημερινά γιαούρτι έχασαν 22% περισσότερο βάρος και 61% περισσότερο σωματικό λίπος από τους άλλους στην ερευνητική ομάδα, σύμφωνα με το WebMD. / Πηγή φωτογραφίας: unsplash.com by Visual Stories || Micheile
Κόκκινες πιπεριές - Γνωρίζατε ότι ένα φλιτζάνι κόκκινες πιπεριές προσφέρει την τριπλάσια ποσότητα βιταμίνης C από αυτήν που χρειαζόμαστε την ημέρα; Επίσης, σύμφωνα με το eatthis.com, η βιταμίνη C συμβάλλει στην καύση του κοιλιακού λίπους. / Πηγή φωτογραφίας: unsplash.com by valentina galvis
Μηλόξυδο - Το μηλόξυδο αυξάνει τον μεταβολισμό σύμφωνα με τον Carol Johnston, καθηγητή διατροφολογίας στο Πανεπιστήμιο της Αριζόνα και μπορεί να επισπεύσει την καύση του λίπους. / Πηγή φωτογραφίας: unsplash.com by Towfiqu barbhuiya
Φασόλια edamame: Tα φασόλια edamame είναι τα φρέσκα πράσινα φασολάκια στο λοβό του φυτού της σόγιας και είναι ιδιαίτερα δημοφιλή στην ασιατική κουζίνα και κυρίως στην Ιαπωνία, την Κορέα και την Κίνα. / Πηγή φωτογραφίας: unsplash.com by Daniel Santiagø
Σολομός / Πηγή φωτογραφίας: unsplash.com by Caroline Attwood
