Μαμά και διατροφή: Είκοσι υγιεινά σνακ με λιγότερες από 200 θερμίδες

Σνακ χορταστικά και με λίγες θερμίδες για κάθε στιγμή της ημέρας.

11 Νοεμβρίου 2022

Μαμά και διατροφή: Είκοσι υγιεινά σνακ με λιγότερες από 200 θερμίδες — Bigstock

Εάν η απώλεια βάρους είναι ένας από τους στόχους σας όμως δεν μπορείτε να αντισταθείτε στο τσιμπολόγημα, υπάρχει λύση.

Και δεν είναι άλλη από τα υγιεινά σνακ, που θα ικανοποιούν την επιθυμία σας για φαγητό χωρίς να επιβαρύνουν τον οργανισμό σας με περιττές θερμίδες.

Έρευνα δείχνει ότι οι περισσότεροι όταν πεινάνε επιλέγουν σνακ αλμυρά ή γλυκά όπως πατατάκια, κριτσίνια, κρουασάν, τα οποία μπορεί να αντιπροσωπεύουν από το ένα τέταρτο έως το ένα τρίτο των συνολικών ημερήσιων θερμίδων.

Όπως γίνεται αντιληπτό, το βάρος σας μπορεί εύκολα να αυξηθεί με τέτοιου είδους σνακ.

«Ακόμη και σε μια καλά ισορροπημένη διατροφή υπάρχει χώρος για να απολαύσετε λιχουδιές και σνακ», λέει η Malina Malkani , διαιτολόγος - διατροφολόγος και συγγραφέας του Simple and Safe Baby-Led Weaning.

Τα τακτικά μίνι γεύματα ή σνακ μπορούν να προσθέσουν πολύτιμα θρεπτικά συστατικά στη διατροφή σας, να προκαλέσουν κορεσμό, να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος και να αποτρέψουντην υπερκατανάλωση τροφής αργότερα, σύμφωνα με μια κριτική που δημοσιεύτηκε τον Σεπτέμβριο του 2016 στο περιοδικό Advances in Nutrition .

Το μυστικό ενός υγιεινού σνακ είναι ο χαμηλός αριθμός θερμίδων. Ο περιορισμός των θερμίδων μπορεί να βελτιώσει την «κακή» (LDL) χοληστερόλη , την αρτηριακή πίεση και την ευαισθησία στην ινσουλίνη, ακόμη και σε ενήλικες χωρίς παχυσαρκία, σύμφωνα με μια μελέτη του Ιουλίου 2019 στο The Lancet .

Σήμερα λοιπόν σας παρουσιάζουμε μια σειρά από σνακ που μπορείτε να τρώτε κατά τη διάρκεια της ημέρας με λιγότερες από 200 θερμίδες.