Το πρωινό της μαμάς: Χριστουγεννιάτικα smoothies υγιεινά, μυρωδάτα και πεντανόστιμα

Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι απαραίτητα σε μία ισορροπημένη διατροφή. Είναι πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες και η κατανάλωσή τους ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και συμβάλλει στην εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού.

Ένα τρόπος να εντάξετε τα φρούτα και τα λαχανικά στη διατροφή σας είναι φτιάχνοντας smoothies. Τα smoothies έχουν γίνει πολύ δημοφιλή τα τελευταία χρόνια ακριβώς γιατί έχουν υψηλή διατροφική αξία, μπορείτε να τα φτιάξετε πανεύκολα, είναι νόστιμα και χορταστικά.

Χριστουγεννιάτικα smoothies με γιορτινό άρωμα και γεύση

Την περίοδο των γιορτών σας προτείνουμε να δοκιμάσετε γιορτινά smoothies που μπορείτε να φτιάξετε με φρούτα εποχής, μυρωδικά και μερικά ακόμα υλικά.

Smoothie με γάλα καρύδας, μπανάνα, κανέλα και μοσχοκάρυδο

Υλικά:

(Ποσότητα για δύο ποτήρια)

• 1 ½ φλιτζάνι γάλα καρύδας
• 2 παγωμένες μπανάνες
• 1 φλιτζάνι γιαούρτι βανίλιας
• ½ κουταλάκι του γλυκού μοσχοκάρυδο
• 1 κουταλάκι του γλυκού κανέλα
• 1 κουταλάκι του γλυκού maple syrup

Εκτέλεση:

Προσθέστε το γάλα καρύδας, τις μπανάνες, το γιαούρτι, το μοσχοκάρυδο, την κανέλα και το maple syrup στο μπλέντερ. «Χτυπήστε» όλα τα υλικά μαζί μέχρι να ομογενοποιηθούν και να έχετε ένα κρεμώδες ρόφημα.

^{Πηγή συνταγής: enjoysmoothies.com}

Smoothie με γάλα αμυγδάλου, μπανάνες και μυρωδικά

Υλικά:

(ποσότητα για δύο ποτήρια)

• 2 φλιτζάνια γάλα αμυγδάλου
• 2 παγωμένες μπανάνες
• ½ κουταλάκι του γλυκού μοσχοκάρυδο
• 2 κουταλάκια του γλυκού κανέλα
• ½ κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα αμυγδάλου
• 2 χουρμάδες χωρίς πυρήνα
• 1 κουταλάκι του γλυκού maple syrup

Εκτέλεση:

Βάλτε το γάλα αμυγδάλου, τις μπανάνες, το μοσχοκάρυδο, την κανέλα, το εκχύλισμα αμυγδάλου, τους χουρμάδες και το maple syrup στο μπλέντερ. «Χτυπήστε» όλα τα υλικά μαζί και σερβίρετε.

^{Πηγή συνταγής: enjoysmoothies.com}

Smoothie με μήλα, βρόμη, κανέλα και μοσχοκάρυδο

Υλικά:

(Ποσότητα για 1 ποτήρι)

• 1 κουταλιά της σούπας βρόμη
• 1 κουταλάκι του γλυκού κανέλα
• ½ κουταλάκι του γλυκού μοσχοκάρυδο
• 1 κουταλιά της σούπας τριμμένο αμύγδαλο
• ½ φλιτζάνι μαγειρεμένο μήλο
• 150 ml γάλα
• 5 παγάκια

Εκτέλεση:

Βάλτε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και «χτυπήστε» τα μέχρι να ομογενοποιηθούν. Σερβίρετε σε ψηλό ποτήρι. Εάν θέλετε μπορείτε να προσθέσετε τα παγάκια μετά.

^{Πηγή συνταγής: healthyyummy.com}