4 τρόποι να παραμείνετε σε φόρμα αν δεν γυμνάζεστε συστηματικά

Είναι σημαντικό να παραμένετε σε φόρμα ακόμα κι αν δεν πηγαίνετε στο γυμναστήριο, είτε γιατί δεν προλαβαίνετε είτε γιατί δεν σας αρέσει.

Ωστόσο το να είστε υγιής σημαίνει ότι εξισορροπείτε την καθιστική ζωή με την άσκηση τουλάχιστον 30 λεπτά καθημερινά. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποφορτιστείτε αλλά και να βελτιώσετε τις αντοχές σας.

Πότε είναι καλύτερα να γυμνάζεστε: Πρωί ή βράδυ;

Τρόποι να παραμείνετε σε φόρμα

Κίνηση

Προσπαθήστε να κινείστε ακόμα και μέσα στο σπίτι όσο περισσότερο μπορείτε. Ειδικά μετά το φαγητό αποφύγετε τον καναπέ, επιλέγοντας να πετάξετε τα σκουπίδια, να βάλετε τα πιάτα στο πλυντήριο, κ.ο.κ. Επίσης, αποφύγετε το ασανσέρ και χρησιμοποιείστε τις σκάλες. Αν το κάνετε αυτό καθημερινά, θα δείτε ότι δεν θα δυσκολεύεστε όπως την πρώτη φορά. Εναλλακτικά, κάντε μια βόλτα ακόμα και γύρω από το τετράγωνο της περιοχής σας.

5 εύκολοι τρόποι να ενισχύσετε τον μεταβολισμό σας

Διατροφή

Το να τρώτε τα αγαπημένα σας σνακ ορισμένες ημέρες τις εβδομάδας δεν είναι απαγορευτικό. Ωστόσο, το να κάνετε έξυπνες και σωστές επιλογές θα σας βοηθήσουν μακροπρόθεσμα. Ένα μπολ με φρέσκα φρούτα στο γραφείο είναι προτιμότερο από ένα έτοιμο σάντουιτς ή ένα σακουλάκι πατατάκια. Για να μην υποκύπτετε σε πειρασμούς αποφύγετε να έχετε πολλά σνακ στα ντουλάπια της κουζίνας και ετοιμάστε σπιτικά σνακ για τη δουλειά.

Ύπνος

Ο ποιοτικός ύπνος δεν βελτιώνει μόνο τη διάθεσή σας αλλά ενισχύει και το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Καθιερώστε μια ρουτίνα ύπνου που θα σας βοηθήσει να κοιμάστε χωρίς άγχος και περισπασμούς.

Το ευ ζην της μαμάς: 10 συμβουλές για καλύτερο ύπνο

Ενυδάτωση

Η εφίδρωση σας βοηθά να απαλλαγείτε από τις τοξίνες. Ακόμα κι αν δεν διψάτε, καλό είναι να έχετε μαζί σας ένα μπουκάλι νερό έχοντας ως στόχο την κατανάλωση τουλάχιστον 8 ποτηριών. Η σωστή ενυδάτωση βοηθά και στην απώλεια βάρους.

Με πληροφορίες από femina.in