8 πράγματα που δεν πρέπει να κάνετε κατά τη διάρκεια παλινδρόμησης ύπνου του μωρού σας

Τα παιδιά περνούν από διάφορες φάσεις ανάπτυξης. Κάποιες είναι πιο δύσκολες από άλλες, όπως η περίοδος της συνεχούς σιελόρροιας ή της παλινδρόμησης ύπνου.

Συνήθως οι παλινδρομήσεις συμβαίνουν επειδή το παιδί σας βιώνει σημαντικές συναισθηματικές και γνωστικές αλλαγές.

Τι είναι η παλινδρόμηση ύπνου

Σύμφωνα με την Cleveland Clinic, τα σημάδια που δείχνουν ότι το παιδί σας περνάει παλινδρόμηση ύπνου περιλαμβάνουν:

• Συχνότερα ξυπνήματα τη νύχτα.
• Αυξημένη γκρίνια.
• Περιορισμένους ύπνους κατά τη διάρκεια της ημέρας.
• Δυσκολία στο να αποκοιμηθεί.

Τα καλά νέα είναι πως αυτή η φάση δε θα κρατήσει για πάντα! Συνήθως διαρκεί από μερικές ημέρες έως μερικές εβδομάδες.

Παλινδρόμηση ύπνου στα μωρά: Τι είναι και πώς να τη διαχειριστείτε

8 λάθη που πρέπει να αποφύγετε κατά την παλινδρόμηση ύπνου

Μην αλλάζετε τη ρουτίνα ύπνου του παιδιού

Τα μωρά και τα νήπια λατρεύουν τη σταθερότητα. Η έρευνα δείχνει πως η διατήρηση μιας συγκεκριμένης ρουτίνας βοηθά στη βελτίωση του ύπνου και στη μείωση των νυχτερινών αφυπνίσεων. Συνεχίστε κανονικά το μπάνιο, την ανάγνωση παραμυθιού, και τις αγκαλιές πριν τον ύπνο για να καταλάβει το παιδί ότι είναι ώρα να κοιμηθεί.

Μη βάζετε το παιδί στο κρεβάτι σας

Η συν-κοίμηση μπορεί να φαίνεται σαν μια εύκολη λύση, αλλά μπορεί να δημιουργήσει μακροπρόθεσμα προβλήματα ύπνου. Το παιδί μπορεί να αναπτύξει μια εξάρτηση από την παρουσία σας για να κοιμηθεί. Επιπλέον, η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής (AAP) αποτρέπει την πρακτική αυτή για λόγους ασφαλείας, ειδικά αν είναι μηνών.

Μη βάζετε το μωρό στο κρεβάτι του εντελώς ξύπνιο

Τα βρέφη που μπαίνουν στο κρεβατάκι τους εντελώς ξύπνια μπορεί να δυσκολευτούν περισσότερο να αποκοιμηθούν. Δώστε προσοχή στα σημάδια υπνηλίας (όπως τρίψιμο των ματιών, χασμουρητό ή νωχελικές κινήσεις) και βάλτε το παιδί στο κρεβάτι του όταν είναι νυσταγμένο αλλά όχι απόλυτα ξύπνιο.

5 συμβουλές για να δημιουργήσετε την τέλεια ρουτίνα ύπνου για τα παιδιά

Μην καθυστερείτε την ώρα ύπνου

Ακόμα κι αν το μωρό κοιμήθηκε λιγότερο ή περισσότερο μέσα στην ημέρα, η αλλαγή στην καθιερωμένη ώρα ύπνου μπορεί να δημιουργήσει σύγχυση και περισσότερες διαταραχές στον ύπνο. Διατηρήστε το πρόγραμμα ύπνου όσο πιο σταθερό γίνεται.

Μην ξαπλώνετε με το παιδί για να το ηρεμήσετε

Αν και μπορεί να είναι δελεαστικό να μείνετε στο δωμάτιο του παιδιού σας μέχρι να κοιμηθεί, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μια νέα συνήθεια εξάρτησης. Το παιδί μπορεί να δυσκολεύεται πλέον να κοιμηθεί μόνο του και να σας χρειάζεται δίπλα του κάθε φορά.

Μην αφήνετε ανοιχτά τα φώτα

Τα μωρά έχουν συνηθίσει να βρίσκονται σε ένα σκοτεινό περιβάλλον (θυμηθείτε τους 9 μήνες στη μήτρα!). Ένα σκοτεινό δωμάτιο μπορεί να βοηθήσει στον βαθύτερο ύπνο. Για τα νήπια, ένα μικρό φωτάκι νυχτός μπορεί να προσφέρει αίσθηση ασφάλειας, ειδικά αν αρχίζουν να φοβούνται το σκοτάδι.

Μη μειώνετε τα γεύματα με το μπιμπερό

Οι αναπτυξιακές αλλαγές και η αυξημένη δραστηριότητα μπορεί να σημαίνουν αυξημένη όρεξη. Οι επαρκείς τροφές κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορούν να βοηθήσουν το μωρό να μην ξυπνάει τόσο συχνά τη νύχτα λόγω πείνας. Συμβουλευτείτε τον παιδίατρό σας για τις ποσότητες γάλακτος που είναι κατάλληλες για την ηλικία του παιδιού σας.

Τι δεν πρέπει να ξεχνάτε να κάνετε όταν ταΐζετε το μωρό με το μπιμπερό

Μην περνάτε αυτή τη φάση μόνοι σας

Η παλινδρόμηση ύπνου μπορεί να είναι ψυχολογικά και σωματικά εξαντλητική. Ζητήστε βοήθεια από τον σύντροφό σας ή ένα μέλος της οικογένειας σας. Λίγος επιπλέον ύπνος ή λίγη προσωπική φροντίδα μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε καλύτερα αυτή τη φάση.

^{με πληροφορίες από το tinybeans.com}