1 minute expert tips: «Πρέπει να τρώω μόνο σούπες όταν θηλάζω;»

Η διατροφή την περίοδο του θηλασμού δεν σχετίζεται άμεσα με την παραγωγή μητρικού γάλακτος, ωστόσο εάν η μαμά που θηλάζει δεν προσλαμβάνει τα θρεπτικά συστατικά που έχει ανάγκη, ο οργανισμός χρησιμοποιεί αυτά που ήδη έχει σε απόθεμα για την παραγωγή γάλακτος. Αυτό ασφαλώς δεν είναι θεμιτό, συνεπώς η θηλάζουσα μητέρα είναι σημαντικό να τρέφεται σωστά και υγιεινά.

Την περίοδο του θηλασμού η μαμά που θηλάζει καίει από 300 με 500 παραπάνω θερμίδες την ημέρα. Το πόσο ακριβώς εξαρτάται από ποικίλους παράγοντες όπως εάν ο θηλάζει αποκλειστικά ή όχι (στον αποκλειστικό θηλασμό οι θερμίδες που καίγονται ανά ημέρα είναι περίπου 450-500).

Η καθημερινή σας διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά και μικρά και συχνά γεύματα που εξασφαλίζουν την πρόσληψη των παραπάνω θερμίδων. Καλό είναι να συμβουλευτείτε και τον γιατρό σας, ο οποίος γνωρίζει την κατάστασή σας και την αύξηση βάρους σας την περίοδο της εγκυμοσύνης.

Υγρά και θηλασμός

Εξίσου, σημαντικό για τις μητέρες που θηλάζουν είναι να παραμένουν ενυδατωμένες. Φροντίστε να πίνετε τουλάχιστον οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα ή και διάφορα αφεψήματα. Να αποφεύγετε ωστόσο τους χυμούς και τα αναψυκτικά με προσθήκη ζάχαρης, γιατί θα σας προσθέσουν κιλά ή θα σας εμποδίσουν να χάσετε τα κιλά της εγκυμοσύνης.

Τώρα όσον αφορά τις σούπες, όπως εξηγεί η Μελένια Ιωάννα, αν σας αρέσουν τις τρώτε αν όχι, τις αποφεύγετε. Στόχος σας πάντα είναι μια ισορροπημένη, μεσογειακή καλή διατροφή και φυσικά η ενυδάτωση.

Δείτε περισσότερα βίντεο με ερωτήσεις και απαντήσεις γύρω από τον θηλασμό, εδώ.