Meal prep: 4 tips για σωστή προετοιμασία των βρεφικών γευμάτων

Τα καλά σχεδιασμένα γεύματα είναι ζωτικής σημασίας για τη σωστή ανάπτυξη των παιδιών. Είναι ζωτικής σημασίας να λαμβάνουν τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί πως κατά τα πρώτα στάδια της ζωής, πρέπει να περιορίσετε ορισμένες τροφές όπως το μέλι τον πρώτο χρόνο ζωής (λόγω του κινδύνου αλλαντίασης), το αλάτι, τα ωμά κρέατα και τη ζάχαρη.

Tips για να προγραμματίσετε σωστά τα γεύματα του μωρού

Αν έχετε περαιτέρω απορίες, πάντα να συμβουλεύεστε μία/έναν ειδικό στα θέματα που αφορούν την διατροφή.

Η προετοιμασία ενός εβδομαδιαίου μενού είναι το κλειδί για μία ισορροπημένη διατροφή.

1. Προγραμματίστε εβδομαδιαία γεύματα

Ο καλύτερος τρόπος για να οργανώσετε τα γεύματα του μωρού σας είναι να δώσετε προσοχή στην ποσότητα πρωτεΐνης που καταναλώνει το μικρό σας. Η πρωτεΐνη είναι τα πιο σημαντικά «στοιχεία» για την ανάπτυξη των ιστών, οπότε οι απαιτήσεις είναι αυξημένες σ' αυτή την περίοδο της ζωής.

Επιπλέον, είναι επίσης σημαντικό να συμπεριλάβετε ποιοτικά λίπη και λαχανικά σε επαρκείς ποσότητες, καθώς παρέχουν μια ποσότητα βασικών μικροθρεπτικών συστατικών, όπως βιταμίνες και μέταλλα. Χάρη σ' αυτά, βελτιστοποιούνται διάφορες διεργασίες, όπως η μεταφορά οξυγόνου μέσω του αίματος.

Διατροφή βρέφους: Τι πρέπει να τρώει και τι όχι το μωρό σας τον πρώτο χρόνο

7 θρεπτικές τροφές για την έναρξη της συμπληρωματικής σίτισης

2. Ετοιμάστε μεγαλύτερες ποσότητες και καταψύξτε

Ετοιμάστε περισσότερο φαγητό από αυτό που πρόκειται να φάτε. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε πάντα να καταψύχετε λίγη ποσότητα , όταν δεν έχετε χρόνο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα «περισσεύματα» για να φτιάξετε γρήγορα ένα υγιεινό πιάτο για το μωρό σας.

3. Επιλέξτε φρέσκες και ποιοτικές πρώτες ύλες

Χρησιμοποιήστε πάντα φρέσκα και ποιοτικά υλικά για τα γεύματα του μωρού σας, αποφεύγοντας τα επεξεργασμένα προϊόντα. Η χρήση βιολογικών τροφών, όταν είναι εφικτό, μπορεί να μειώσει την έκθεση σε φυτοφάρμακα.

Το 54% των γονιών ξεκινά την εισαγωγή στις στερεές τροφές «πολύ νωρίς», λένε οι ειδικοί

Viral Tik Tok: Το κόλπο που βρήκε μια μαμά και το picky eater παιδί της δοκίμασε νέες τροφές

4. Σωστή αποθήκευση

Είναι σημαντικό να αποθηκεύετε τα γεύματα σε αεροστεγή δοχεία και να σημειώνετε την ημερομηνία παρασκευής, ώστε να καταναλώνονται σε σύντομο χρονικό διάστημα και να διατηρείται η φρεσκάδα τους.

^{Με πληροφορίες από: youaremom.com}