Κάνει να βάλω αλάτι στο φαγητό του μωρού μου;

Δεν υπάρχει κανένας λόγος να προσθέσετε αλάτι στο φαγητό του μωρού σας. Τα μωρά χρειάζονται μια πολύ μικρή ποσότητα αλατιού: λιγότερο από 1 γραμμάριο την ημέρα (0,4γρμ νάτριο), μέχρι να γίνουν 12 μηνών. Τα νεφρά του μωρού σας δεν μπορούν να "αντέξουν" περισσότερο αλάτι από αυτό.

Πριν το μωρό σας γίνει 6 μηνών, θα λαμβάνει όλο το νάτριο που χρειάζεται από το μητρικό γάλα ή το γάλα σε σκόνη.

Από τη στιγμή που το μωρό σας μπει στις στερεές τροφές από τον 6ο μήνα και μετά, δεν χρειάζεται να προσθέσετε αλάτι στα σπιτικά μαγειρευτά φαγητά που θα του ετοιμάσετε ή τα φαγητά σε βαζάκια που βρίσκετε στα σουπερμάρκετ, ακόμη και αν εσείς πιστεύετε ότι το φαγητό του είναι άνοστο.

Τα νήπια επίσης, χρειάζονται λιγότερο αλάτι. Μετά τα πρώτα γενέθλια του παιδιού σας η ανώτερη ποσότητα σε αλάτι που μπορείτε να δώσετε στο μωρό σας και μέχρι να γίνει 3 ετών είναι 2 γραμμάρια την ημέρα (0,8γρμ νάτριο).

Προσοχή! Μη δίνετε στο μωρό σας προ-παρασκευασμένα φαγητά που δεν έχουν μαγειρευτεί ειδικά για μωρά. Τροφές όπως, δημητριακά και σάλτσες για μακαρόνια μπορεί να έχουν περισσότερη ποσότητα αλατιού από αυτή που επιτρέπεται να φάει το μωρό σας.

Μη δίνετε στα παιδιά σας τροφές που είναι πλούσιες σε αλάτι όπως:

• έτοιμα προ-παρασκευασμένα φαγητά ενηλίκων
• πίτες
• μπισκότα
• κρακεράκια
• σούπες
• σάλτσες
• πίτσα
• μπέικον
• πατατάκια

Αντί για αυτά μπορείτε να δώσετε υγιεινές τροφές στα παιδιά σας όπως:

• φρούτα
• λαχανικά
• σαλάτες
• σπιτικό ανάλατο μαγειρεμένο φαγητό
• φρέσκο ψάρι
• πουρέ
• αυγό
• μητρικό ή έτοιμο γάλα

Να θυμάστε: Αν δίνετε στο παιδί σας ρύζι ή ζυμαρικά δεν πρέπει να προσθέτετε καθόλου αλάτι όταν τα μαγειρεύετε.

πηγή: babycentre.co.uk