Δείτε πώς βοηθάει η άσκηση τα παιδιά σας

Είναι τόσο σημαντικό για τα παιδιά να είναι δραστήρια. Όχι μόνο συμβάλλει στην καταπολέμηση της παιδικής παχυσαρκίας, της υψηλής αρτηριακής πίεσης, των καρδιακών παθήσεων, και του παιδικού διαβήτη αλλά βοηθά τα παιδιά να αντιμετωπίσουν και το ψυχικό στρες.

Τα οφέλη της άθλησης στα έφηβα κορίτσια

Το να εξασφαλίσουμε να κάνουν δραστηριότητες τα παιδιά από μικρή ηλικία μπορεί να τα βοηθήσει να εξελιχθούν σε υγιείς εφήβους και ενήλικες.

Η ενασχόλησή τους με ένα άθλημα ή μια σωματική δραστηριότητα μπορεί να τα βοηθήσει στην οικοδόμηση αυτοπεποίθησης. Συγκεντρώσαμε έναν κατάλογο με τα καλύτερα αθλήματα για παιδιά, με συμβουλές για το πώς να τα κάνετε πιο δραστήρια.

Πώς μπορώ να κάνω τα παιδιά μου να είναι πιο δραστήρια;

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να γίνουν τα παιδιά δραστήρια, και ένας από τους τρόπους είναι να ασχοληθούν τα παιδιά με τον αθλητισμό. Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές για να ενθαρρύνετε τα παιδιά να ασκούνται καθημερινά και να παραμένουν ενεργά:

Τα 19 καλύτερα αθλήματα για παιδιά είναι αυτά (pics)

Δώστε το παράδειγμα: Τα μικρά σας παρακολουθούν πάντα και αντιγράφουν ό,τι κάνετε, καλό και κακό. Έτσι, αν τα παιδιά σας βλέπουν εσάς να είστε σωματικά δραστήριοι, είναι πιο πιθανό να είναι δραστήρια σε όλη τους τη ζωή.

Χρησιμοποιήστε την άσκηση ως μέσο μεταφοράς: Περπατήστε με τα παιδιά σας στο σχολείο, τρέξτε ή πηγαίνετε με το ποδήλατο στο πάρκο. Αν μπορείτε να αποφύγετε τη χρήση του αυτοκινήτου, του λεωφορείου ή του τρένου, τότε κάντε το!

Κλείστε την τηλεόραση: Περιορίστε τον χρόνο που τα παιδιά σας περνούν βλέποντας τηλεόραση ή παίζοντας ηλεκτρονικά παιχνίδια και αντ' αυτού βάλτε τα να σηκωθούν και να κινηθούν. Ο πολύς χρόνος μπροστά στην οθόνη μπορεί επίσης να δυσκολεύει το παιδί σας να κοιμηθεί τη νύχτα, καθώς και να το κάνει πιο επιρρεπές στην αύξηση του σωματικού βάρους.

Τα αθλήματα που μπορεί να κάνει ένα παιδί με ΔΕΠΥ

Παρακινήστε τα μέσω του ανταγωνισμού: Κάντε έναν διαγωνισμό ανάμεσα σε εσάς και τα παιδιά για το ποιος μπορεί να κάνει να τρέξει πιο γρήγορα. Δώστε στον νικητή ένα βραβείο και δοκιμάστε μια νέα δραστηριότητα κάθε μέρα στο πλαίσιο μίνι Ολυμπιακών Αγώνων.

Συμπεριλάβετε τα παιδιά στις δουλειές του σπιτιού: Πολλές δουλειές του σπιτιού, όπως το σκούπισμα με ηλεκτρική σκούπα, το πλύσιμο του αυτοκινήτου ή το κούρεμα του γκαζόν λειτουργούν σαν άσκηση.

Δώστε δώρα που σχετίζονται με δραστηριότητες: Ένα ποδήλατο, πατίνια, μια μπάλα ποδοσφαίρου ή ένα τραμπολίνο είναι εξαιρετικά δώρα που προάγουν τη σωματική δραστηριότητα.

Γιατί η σωματική δραστηριότητα είναι τόσο σημαντική για τα παιδιά;

Δυστυχώς, τα παιδιά είναι λιγότερο δραστήρια σήμερα από τις προηγούμενες γενιές, οπότε το να βάλουμε τα παιδιά να ασκούνται και να συμμετέχουν σε αθλητικές δραστηριότητες μπορεί να μεγιστοποιήσει τις δυνατότητές τους και να τα βοηθήσει να ζήσουν έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής. Ο αθλητισμός μπορεί να ωφελήσει τα παιδιά με τόσους πολλούς τρόπους, όπως:

Καλύτερος συντονισμός και ισορροπία: Τα παιδιά που αθλούνται και ασκούν σωματική δραστηριότητα μαθαίνουν να έχουν καλύτερο έλεγχο του σώματός τους, γεγονός που επηρεάζει θετικά τον συντονισμό, τις κινητικές δεξιότητες (λεπτές και αδρές) και την ισορροπία.

Ποια αθλήματα στην εφηβεία χτίζουν διά βίου γερά οστά

Θετικές αλλαγές στη σύνθεση του σώματος: Η άσκηση είναι απαραίτητη για μια υγιή σύνθεση σώματος.

Βελτιωμένη λειτουργία πνευμόνων και καρδιάς: Όσο πιο δραστήρια είναι τα παιδιά, τόσο πιο υγιείς τείνουν να είναι η καρδιά και οι πνεύμονές τους. Α

Αυξημένη αντοχή & δύναμη: Η συμμετοχή στον αθλητισμό βοηθά στην ενδυνάμωση των μυών, γεγονός που οδηγεί σε συνολική αύξηση της αντοχής και της δύναμης.

Θετική εικόνα σώματος και αυτοεκτίμηση: Καθώς τα παιδιά πλησιάζουν στην εφηβεία τους, μπορεί μερικές φορές να αναπτύξουν μια αρνητική εικόνα σώματος. Αυτό είναι ιδιαίτερα συχνό στα κορίτσια. Η συμμετοχή σε αθλήματα μπορεί να οδηγήσει σε μια πιο υγιή εικόνα του σώματος και σε βελτιωμένη αυτοεκτίμηση.-

Μειωμένο άγχος & θετική διάθεση: Ο αθλητισμός και η σωματική άσκηση μπορούν να βοηθήσουν τα παιδιά να εκτονωθούν.

Αυξάνει την εστίαση: Η συμμετοχή στον αθλητισμό απαιτεί δημιουργική και στρατηγική σκέψη, καθώς και αυξημένη συγκέντρωση και προσοχή.

Κοινωνικά οφέλη: Εκτός από όλα τα σωματικά οφέλη που σχετίζονται με την ενασχόληση με τον αθλητισμό, επιτρέπει επίσης στα παιδιά να κάνουν φίλους εκτός σχολείου.

Τραυματισμοί στα αθλήματα και τη γυμναστική: Πώς θα τους αποφύγουν τα παιδιά;

Δεξιότητες ηγεσίας: Το να παίζουν ως μέλη μιας ομάδας μπορεί να αναπτύξει ισχυρές ηγετικές δεξιότητες.

Αθλητικό πνεύμα: Η συμμετοχή στον αθλητισμό από μικρή ηλικία διδάσκει στα παιδιά ότι δεν μπορείς πάντα να κερδίζεις στη ζωή.

Μειωμένα ποσοστά χρήσης ναρκωτικών και εγκυμοσύνης εφήβων: Μελέτες δείχνουν ότι τα παιδιά που συμμετέχουν σε αθλήματα έχουν λιγότερες πιθανότητες να κάνουν χρήση ναρκωτικών και αλκοόλ καθώς μεγαλώνουν. Και τα κορίτσια που συμμετέχουν σε αθλήματα έχουν λιγότερες πιθανότητες να μείνουν έγκυες στην εφηβεία τους.

Η πρώιμη συμμετοχή στον αθλητισμό μπορεί να δημιουργήσει καλές συνήθειες στα παιδιά, οι οποίες συμβάλλουν σε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής καθώς αυτά ενηλικιώνονται. Ο αθλητισμός διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη ενός παιδιού και μπορεί να το βοηθήσει να μάθει πολλές δεξιότητες.

Ποια είναι τα καλύτερα αθλήματα για τα παιδιά;

Ορισμένα παιδιά έχουν φυσικό ενδιαφέρον ή ικανότητα για ορισμένα αθλήματα, αλλά είναι καλή ιδέα να τα αφήνετε να δοκιμάζουν διάφορες δραστηριότητες για να δουν τι πραγματικά τους αρέσει να κάνουν.

Αν δεν είστε σίγουροι ποια αθλήματα είναι τα καλύτερα για το παιδί σας, ρίξτε μια ματιά στη λίστα μας με τα καλύτερα αθλήματα για παιδιά, με πληροφορίες για τα οφέλη που προσφέρουν επίσης.

• Ποδόσφαιρο
• Τρέξιμο
• Ποδηλασία
• Γυμναστική
• Κολύμβηση
• Τζούντο
• Τένις
• Μπάσκετ
• Χορός
• Τραμπολίνο

Η τακτική σωματική δραστηριότητα είναι απαραίτητη για όλους, και είναι ακόμη πιο σημαντική για τα παιδιά. Η ενασχόληση του παιδιού σας με τον αθλητισμό είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ενσωματώσετε τη γυμναστική στη ζωή του. Και μπορεί να ενσταλάξει υγιείς συνήθειες για το μέλλον, καθώς τα δραστήρια παιδιά είναι πιο πιθανό να γίνουν δραστήριοι ενήλικες.