3 εύκολες συνταγές για νηστίσιμα pancakes με 3 υλικά

Είτε νηστεύετε, είτε απλά προσέχετε τη διατροφή σας, αυτές οι τρεις συνταγές για εύκολα, νηστίσιμα pancakes είναι ιδανικές για ένα γρήγορο και νόστιμο πρωινό ή σνακ. Η βάση τους από φυτικό γάλα, όπως γάλα αμυγδάλου, σόγιας ή καρύδας, προσφέρει μια ελαφριά και υγιεινή εναλλακτική στο ζωικό γάλα - αν θέλετε να το αποφύγετε τις ημέρες νηστείας.

Τα φυτικά γάλατα αξίζει να γνωρίζετε ότι είναι πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα, ενώ είναι χαμηλά σε λιπαρά και χοληστερόλη. Αυτό τα καθιστά ιδανικά για μικρούς και μεγάλους, καθώς συμβάλλουν στην υγεία της καρδιάς, των οστών και του πεπτικού συστήματος. Θυμηθείτε το άρθρο που σας είχαμε δώσει πριν λίγο καιρό.

Πώς θα φτιάξετε γάλα αμυγδάλου για τα παιδιά

Οι συνταγές που ακολουθούν είναι απλές και γρήγορες, ιδανικές για πολυάσχολα πρωινά ή για ένα απολαυστικό brunch. Συνοδέψτε τα με φρούτα, ξηρούς καρπούς, μέλι ή σιρόπι σφενδάμου.

Είναι μια εξαιρετική επιλογή για να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ενέργεια και γεύση, ενώ παράλληλα φροντίζετε την υγεία της οικογένειάς σας.

Απλή συνταγή για νηστίσιμα pancakes με 3 υλικά

Υλικά:

• 1 κούπα αλεύρι που φουσκώνει μόνο του
• 1 κούπα + 1 κουταλιά της σούπας φυτικό γάλα της επιλογής σας
• 3 κουταλιές της σούπας σπορέλαιο

Συνταγή για νηστίσιμα pancakes με 3 υλικά με μπανάνα και βρώμη

Υλικά:

• 3 κούπες βρώμη
• 2 1/4 κούπες φυτικό γάλα της επιλογής σας
• 2 μεσαίες αρκετά ώριμες μπανάνες

Σοκολατένια pancakes με 3 υλικά

• 1 κούπα αλεύρι που φουσκώνει μόνο του
• 1 κούπα + 1 κουταλιά της σούπας φυτικό γάλα της επιλογής σας
• 1 κουταλιά της σούπας κακάο

Η εκτέλεση είναι ίδια και για τις 3 διαφορετικές αυτές νηστίσιμες συνταγές για pancakes:

1. Σε ένα μπλέντερ βάλτε όλα τα υλικά και πολτοποιήστε καλά μέχρι να ομογενοποιηθούν.
2. Ζεστάνετε το αντικολλητικό σας τηγάνι και ψήστε όπως κάθε φορά.
3. Σερβίρετε με μέλι, σιρόπι σφενδάμου ή ό,τι άλλο θέλετε.