5 υγιεινά smoothies για να ξεκινήσετε τη μέρα σας (vid)!

Φρέσκα ή κατεψυγμένα φρούτα, γάλα, γιαούρτι ή χυμός φρούτων όλα μαζί στο μπλέντερ μαζί με νερό και πάγο. Από την ανάμειξη αυτή προκύπτει ένα παχύρρευστο ρόφημα που εξ αιτίας της ανάμειξης πολλών και διαφορετικών τροφίμων έχουν υψηλή διατροφική αξία καθώς εφοδιάζουν τον οργανισμό μας με τα θρεπτικά συστατικά που έχει ανάγκη.

Βάλτε λοιπόν τα smoothies στο καθημερινό σας διαιτολόγιο. Ένα κάθε πρωί μαζί με το πρωινό σας θα ήταν μια καλή συνήθεια. Αποτελούν επίσης μια καλή και θρεπτική τροφή και για τα παιδιά.

Εμείς σας προτείνουμε 5 διαφορετικούς συνδυασμούς- έναν για κάθε ημέρα της εβδομάδας.

Δευτέρα - Κίτρινο Smoothie
½ φλιτζάνι χυμό ανανά
½ φλιτζάνι γιαούρτι
½ φλιτζάνι παγωμένο ανανά, σε κύβους
½ φλιτζάνι κατεψυγμένο μάνγκο
1 μπανάνα, ψιλοκομμένη
1 κουταλάκι τριμμένο τζίντζερ

Τρίτη - Πορτοκαλί Smoothie
¼ φλιτζανιού χυμό πορτοκαλιού
½ φλιτζάνι γιαούρτι
1 μικρό πορτοκαλί, ξεφλουδισμένο και κατεψυγμένο
½ ροδάκινο, ξεφλουδισμένο και κομμένο σε κύβους
1 καρότο, τριμμένο

Τετάρτη - Κόκκινο Smoothie
¼ φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου
½ φλιτζάνι γιαούρτι
½ φλιτζάνι κατεψυγμένα σμέουρα
½ φλυτζανιού κατεψυγμένες φράουλες
½ φλιτζάνι κατεψυγμένο καρπούζι

Πέμπτη - Μωβ Smoothie
½ φλιτζάνι χυμό ροδιού
½ βανίλια γιαούρτι
½ φλιτζάνι κατεψυγμένα βατόμουρα
½ φλιτζάνι κατεψυγμένα βακκίνια
¼ φλυτζάνια κεράσια, χωρίς κουκούτσι

Παρασκευή - Πράσινο Smoothie
½ φλιτζάνι χυμό πορτοκαλιού
½ βανίλια γιαούρτι
½ αβοκάντο, αποφλοιωμένο
2 ακτινίδια, αποφλοιωμένα
1 χούφτα σπανάκι μωρών

Δείτε στο video την εκτέλεση των συνταγών.