Yδροθεραπεία: Τα οφέλη της στην εγκυμοσύνη

Η υδροθεραπεία χρησιμοποιείται εδώ και αρκετά χρόνια για τη θεραπεία διαφόρων προβλημάτων που σχετίζονται με την υγεία. Η υδροθεραπεία για τις μέλλουσες μαμάδες είναι πολύ ευεργετική, δεδομένου ότι τις βοηθά να αναπνέουν ευκολότερα. Βοηθά, ακόμη, στη μείωση διαφόρων δυσάρεστων συμπτωμάτων .

Εφόσον σας το συστήσει η/ο γιατρός σας, η υδροθεραπεία είναι μια από τις καλύτερες επιλογές.

Τι είναι η υδροθεραπεία

Η υδροθεραπεία πρόκειται για θεραπεία με χρήση νερού, σε μορφή πάγου, υγρού ή ατμού, για μείωση των συμπτωμάτων διαφόρων λοιμώξεων , οξέος ή χρόνιου πόνου , προβλημάτων του κυκλοφορικού αλλά και ανακούφισης από τους πόνους και τις διάφορες ενοχλήσεις της εγκυμοσύνης.

5 περίεργα συμπτώματα εγκυμοσύνης που μπορεί να μην γνωρίζετε

Οφέλη της υδροθεραπείας

• Λιγότερη πίεση στις αρθρώσεις
• Ενίσχυση ευελιξίας
• Μειώνει το βάρος έως και 90%, ώστε να μπορείτε να γυμνάζεστε πολύ πιο εύκολα.
• Αυξάνει τον δεσμό μεταξύ μητέρας και παιδιού.
• Μειώνει τον πόνο στην πλάτη
• Λιγότερα οιδήματα και κιρσούς
• Καλύτερη ροή του αίματος
• Μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμού του εμβρύου
• Διεγείρει την παραγωγή ενδορφινών
• Αποτρέπει τους μυϊκούς πόνους, ειδικά από τη σπονδυλική στήλη. Οι συνεχείς αλλαγές που υφίσταται το σώμα σας προκαλούν συνήθως αυτούς τους πόνους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
• Ενισχύει και τονώνει τους μυς της λεκάνης
• Υποστηρίζει το διάφραγμά σας, το οποίο αλλάζει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Οι γυναίκες που δοκίμασαν την υδροθεραπεία, τα μωρά τους είχαν μικρότερο κίνδυνο εμφάνισης γενετικών ανωμαλιών και δεν γεννήθηκαν πρόωρα

Πότε να ανακοινώσετε την εγκυμοσύνη σας

Το Αμερικανικό Κολέγιο Μαιευτικής και Γυναικολογίας προτείνει μερικές συμβουλές για τις εγκύους που θέλουν να δοκιμάσουν την υδροθεραπεία:

• Η/Ο γιατρός σας πρέπει πρώτα να συμφωνήσει. Ακολουθείτε πάντα τις συστάσεις της/του.
• Μην αυξήσετε ξαφνικά τη σωματική σας δραστηριότητα .
• Κάντε ασκήσεις που δεν σας εξαντλούν.
• Κρατήστε τους καρδιακούς σας παλμούς σε ένα σταθερό επίπεδο.
• Σταματήστε την άσκηση εάν δυσκολεύεστε να αναπνεύσετε.
• Παραμείνετε ενυδατωμένες.
• Προσέξτε την θερμοκρασία του σώματός σας καθώς δεν πρέπει να αυξηθεί απότομα.
• Δοκιμάστε την 2 έως 3 φορές την εβδομάδα το πολύ
• Οι ειδικοί δεν συνιστούν υδρομασάζ και σάουνα στην εγκυμοσύνη

10 superfoods που μπορείτε να φάτε στην εγκυμοσύνη

Γιατί αξίζει να την δοκιμάσετε

Ένα από τα πιο συνηθισμένα προβλήματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι πως αισθάνεστε βαριά. Η παραμονή μέσα στο νερό θα σας κάνει να αισθάνεστε ελαφρύτερη, καθώς έτσι θα έχετε περισσότερη ελευθερία κινήσεων .

Ως εκ τούτου, τόσο η υδροθεραπεία όσο και η κολύμβηση είναι εξαιρετικές επιλογές άσκησης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, βεβαιωθείτε ότι ακολουθείτε τις συμβουλές της/του γιατρού σας.

Καταλήγοντας, χρειάζεται να τονιστεί πως η υδροθεραπεία δεν ενέχει κανένα κίνδυνο τραυματισμού ή πτώσης. Ως εκ τούτου, μπορείτε να την ξεκινήσετε μετά τον τρίτο μήνα της εγκυμοσύνης σας.

^{Πηγή: youaremom.com}