Εμετοφοβία στην εγκυμοσύνη: Πώς θα την αντιμετωπίσετε

Υπάρχουν γυναίκες που φοβούνται τον εμετό. Αυτό είναι γνωστό και ως εμετοφοβία. Κανένας δεν απολαμβάνει το να κάνει εμετό , και υπάρχει μια κατηγορία ανθρώπων που όχι δεν το απολαμβάνουν αλλά φοβούνται πολύ. Σε κάποιες περιπτώσεις μάλιστα, αρκετοί αναφέρουν ότι τους πιάνει άγχος όταν νιώθουν ναυτία ή κρίσεις πανικού.

Πάμε να τα δούμε αναλυτικά.

Αντιεμετικά στην εγκυμοσύνη: Είναι ασφαλή;

Τι είναι η εμετοφοβία;

Σύμφωνα με την Cleveland Clinic, «η εμετοφοβία είναι μια κατάσταση ψυχικής υγείας κατά την οποία βιώνετε έντονο φόβο για εμετό ή ναυτία... Η εμετοφοβία αναφέρεται ως μια “ειδική φοβία” στο Διαγνωστικό και Στατιστικό Εγχειρίδιο Ψυχικών Διαταραχών. Οι ειδικές φοβίες προκαλούν άγχος και κρίσεις πανικού μετά την έκθεση ή την αναμενόμενη έκθεση στο πράγμα ή την κατάσταση που φοβάστε».

Πιο συγκεκριμένα, οι εμετοφοβικοί βιώνουν έντονο άγχος όταν έρχονται αντιμέτωποι με κάποιο ή όλα τα ακόλουθα:

• Εμετό
• Βλέποντας εμετό
• Παρακολουθώντας κάποιον άλλο να κάνει εμετό
• Να είναι άρρωστος
• Να βλέπει εμετό σε δημόσιο χώρο
• Να ακούει ή να μιλάει για εμετό
• Να επισκέπτεται χώρους όπου μπορεί να υπάρχει εμετός (όπως νοσοκομεία)

Ναυτίες στο τρίτο τρίμηνο εγκυμοσύνης: Τι τις προκαλεί και τι να κάνετε

Εμετοφοβία και εγκυμοσύνη

Για τις γυναίκες με εμετοφοβία, η εγκυμοσύνη είναι κατανοητό ότι φέρνει μαζί της πολλά ανάμεικτα συναισθήματα. Μπορεί μια γυναίκα να είναι ενθουσιασμένη που κατάφερε να συλλάβει, αλλά και τρομοκρατημένη ότι τα συμπτώματα της εγκυμοσύνης θα είναι αφόρητα. Εξάλλου, ορισμένες φάσεις της εγκυμοσύνης συνήθως περιλαμβάνουν ναυτία ή και εμετό.

Συν τοις άλλοις, η εγκυμοσύνη συνεπάγεται με πολλές εξετάσεις υγείας, οι οποίες μπορεί να απαιτούν τις συχνές επισκέψεις σε νοσοκομεία και τέλος, μόλις γεννηθεί το μωρό, η μητέρα είναι υπεύθυνη για την υγεία και την καθαριότητα του μωρού. Τι σημαίνει αυτό; Μπορεί να έρθει αντιμέτωποι με αναπάντεχους εμετούς ή απλά γουλιές.

Πρωινές ναυτίες το βράδυ: Πώς να τις διαχειριστείτε

Για τους λόγους αυτούς, οι εμετοφοβικοί που επιθυμούν να αποκτήσουν παιδιά μπορεί να το αναβάλλουν για πολλά χρόνια, επειδή δεν μπορούν να αντιμετωπίσουν την προοπτική να αντιμετωπίσουν τους φόβους τους κατάματα.

Αν λοιπόν είστε μια γυναίκα με εμετοφοβία θα πρέπει να κάνετε ένα βήμα πίσω και να σκεφτείτε τι θέλετε περισσότερο. Οι άνθρωποι αρνούνται στον εαυτό τους την εμπειρία της δημιουργίας μιας οικογένειας εξαιτίας μιας πιθανής ασθένειας μερικών μηνών. Οπότε μην αφήνετε τον εαυτό σας χωρίς θεραπεία, καθώς αυτή η φοβία μπορεί να αρχίσει να ελέγχει πλήρως τη ζωή σας.

Υπερέμεση της κύησης και εμετοφοβία

Μια μεγάλη ανησυχία για πολλές εγκύους με εμετοφοβία είναι η υπερέμεση της κύησης. Μια σπάνια διαταραχή που προκαλεί σοβαρή αδιαθεσία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, αυτό ακριβώς είναι: σπάνιο. Στην πραγματικότητα, εκτιμάται ότι επηρεάζει μόνο το 0,5%-2% των εγκύων, οπότε κάντε ό,τι μπορείτε για να αποφύγετε να το σκέφτεστε, καθώς είναι απίστευτα απίθανο να σας συμβεί.

Hyperemesis Gravidarum: Η επιπλοκή της κύησης που ταλαιπωρεί πολλές εγκύους

Πράγματα που βοήθησαν μια μαμά με εμετοφοβία την περίοδο της εγκυμοσύνης της

Ακολουθούν μερικά πράγματα που βοήθησαν μια μαμά να αντιμετωπίσει τη ναυτία και το άγχος της εμετοφοβίας:

«Αν έχετε εμετοφοβία, αυτό το άρθρο μπορεί να σας κάνει να νιώσετε περίεργα. Θέλω να δώσω πρακτικές συμβουλές σε άλλες γυναίκες με εμετοφοβία που θέλουν να βιώσουν την εγκυμοσύνη, αλλά αυτό σημαίνει ότι θα μιλήσω ειλικρινά για τη ναυτία και τον εμετό. Φροντίστε τον εαυτό σας».

Θεραπεία

«Δεν πρόκειται να ωραιοποιήσω τα πράγματα - οι πρώτοι μήνες της εγκυμοσύνης ήταν δύσκολοι. Για να είμαι ειλικρινής, όλη η εγκυμοσύνη είναι δύσκολη. Ακόμα και τις μέρες που είναι εύκολη, είναι δύσκολη. Γι' αυτό το λόγο, το απόλυτα σημαντικότερο πράγμα που με βοήθησε να ξεπεράσω το πρώτο τρίμηνο ήταν η θεραπεία. Πήγαινα σε ψυχολόγο για χρόνια και οι εβδομαδιαίες κλήσεις μου ήταν απαραίτητες για τη διαχείριση της εμετοφοβίας και του άγχους μου. Αν παλεύετε με την εμετοφοβία, η μεγαλύτερη σύστασή μου είναι να βρείτε έναν θεραπευτή που σας αρέσει και εμπιστεύεστε, ειδικά καθώς πλησιάζει η εγκυμοσύνη».

Ύπνος

«Ξέρω, ξέρω, ο ύπνος μοιάζει με προφανή απάντηση εδώ, αλλά πραγματικά λειτουργεί. Οι άνθρωποι μιλούν για την εξάντληση του πρώτου τριμήνου, αλλά ακόμη και αν δεν έχετε την ΑΠΙΣΤΕΥΤΗ κούραση, ο επιπλέον ύπνος μπορεί να βοηθήσει με τη ναυτία. Αν μπορείτε, πηγαίνετε για ύπνο νωρίς, κοιμηθείτε - και μην αισθάνεστε άσχημα γι' αυτό! Πέρασα πολύ χρόνο στο κρεβάτι και στον καναπέ- ο ύπνος ήταν ένα από τα μόνα πράγματα που φαινόταν πραγματικά να με βοηθούν να νιώθω καλύτερα».

Θεραπείες για τις πρωινές ναυτίες που λειτουργούν πραγματικά

Υποστήριξη

«Ο σύζυγός μου και εγώ δεν σχεδιάζαμε να πούμε σε κανέναν για την εγκυμοσύνη μου πριν από τις 10-12 εβδομάδες, αλλά το άγχος και η εμετοφοβία μου φούντωσαν πολύ γρήγορα μόλις είδα αυτές τις δύο γραμμές στο τεστ εγκυμοσύνης. Κατέληξα να το πω στους γονείς μου λίγες εβδομάδες αφότου το έμαθα, επειδή ήθελα περισσότερη υποστήριξη. Το να σιγουρευτώ ότι είχα ανθρώπους που καταλάβαιναν τη φοβία και το άγχος μου ήταν πολύ χρήσιμο, γιατί μπορούσα να τους τηλεφωνώ και να τους στέλνω μηνύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας όποτε δεν ένιωθα καλά».

Εφαρμογή στο κινητό με αναπνοές

«Έχω δοκιμάσει να διαλογιστώ στο παρελθόν και δεν έχει βοηθήσει. Πήρα ακόμη και ένα μάθημα για τον διαλογισμό στο κολέγιο (το συνέστησε ο τότε θεραπευτής μου) για να αντιμετωπίσω το άγχος μου και το μόνο που πήρα από το μάθημα ήταν ένας άβολος υπνάκος μια φορά την εβδομάδα. Γι' αυτό εξεπλάγην όταν πραγματικά απόλαυσα το Breethe, μια εφαρμογή που διαθέτει διαλογισμό, ήχους και μουσική χαλάρωσης, ιστορίες, υπνοθεραπεία και πολλά άλλα. Χρησιμοποιώ την εφαρμογή κυρίως για στιγμές πολύ υψηλού άγχους/πανικού και για να με βοηθήσει να αποκοιμηθώ. [...]Βρείτε μια εφαρμογή που ταιριάζει στις δικές σας ανάγκες και προτιμήσεις. Αν και δεν έχουν διαλογισμούς ειδικά για την εμετοφοβία, έχουν κάποιους για το άγχος, τους οποίους βρήκα πολύ χρήσιμους».

Τζίντζερ

«Το τζίντζερ είναι ένα κλασικό φάρμακο για τη ναυτία - από το τσάι τζίντζερ μέχρι την καραμέλα τζίντζερ και την τσίχλα τζίντζερ, είναι όλα διαθέσιμα (και ασφαλή για την εγκυμοσύνη). Παρόλο που ποτέ δεν ήθελα να φάω τζίντζερ και πάντα ένιωθα ότι θα με έκανε να νιώσω χειρότερα, με κάποιο τρόπο λειτούργησε».

Μια μαία συμβουλεύει: Τα 7 top tips για τις πρωινές ναυτίες

^{πηγές: emetogo.com / mom.com /}