Τρίτο τρίμηνο εγκυμοσύνης: Ποιες είναι οι πιο κοινές αλλαγές στο σώμα - Τι να περιμένετε

Η εγκυμοσύνη είναι ένα μοναδικό ταξίδι που φέρνει μαζί του πολλές αλλαγές, τόσο συναισθηματικές όσο και σωματικές. Καθώς πλησιάζετε προς τη μεγάλη στιγμή του τοκετού, το τρίτο τρίμηνο (28η έως 40ή εβδομάδα) είναι η περίοδος όπου το σώμα σας εργάζεται πιο εντατικά από ποτέ για να υποστηρίξει το μωρό σας. Τι αλλαγές, λοιπόν, να περιμένετε σ' αυτό το τελικό στάδιο;

1.Εντυπωσιακές αλλαγές στο σώμα σας

Κατά το τρίτο τρίμηνο, οι φυσιολογικές αλλαγές στο σώμα σας είναι πιο εμφανείς και αισθητές. Η κοιλιά σας έχει μεγαλώσει αισθητά, καθώς το μωρό συνεχίζει να αναπτύσσεται. Αυτό μπορεί να προκαλέσει πίεση στα εσωτερικά όργανα, δυσκολεύοντας την αναπνοή ή την πέψη.

Τα κιλά που πιθανώς έχετε πάρει μέχρι τώρα είναι κυρίως αποτέλεσμα της αύξησης του όγκου αίματος, της ανάπτυξης του μωρού, αλλά και της κατακράτησης υγρών. Η κατακράτηση υγρών μπορεί να οδηγήσει σε πρήξιμο στα πόδια, τους αστραγάλους και τα δάχτυλα. Είναι κάτι φυσιολογικό, αλλά αν παρατηρήσετε υπερβολικό πρήξιμο, επικοινωνήστε με τη/το γιατρό σας.

Εγκυμοσύνη: 1 στις 3 εγκύους «εμφανίζει» αναιμία-Τι πρέπει να προσέχετε

2. Συχνές ενοχλήσεις

Καθώς το σώμα προσαρμόζεται για την ώρα του τοκετού, μπορεί να εμφανιστούν νέα συμπτώματα. Ο πόνος στη μέση και τα ισχία είναι συνηθισμένος, καθώς η χαλάρωση των συνδέσμων και η αύξηση του βάρους πιέζουν τη σπονδυλική στήλη. Επιπλέον, πολλές γυναίκες αναφέρουν αίσθημα καούρας και δυσπεψίας, τα οποία προκαλούνται από τη μετατόπιση του στομάχου.

Οι δυσκολίες στον ύπνο, λόγω της μεγάλης κοιλιάς ή των συχνών επισκέψεων στην τουαλέτα, είναι επίσης συχνές. Η εύρεση μιας άνετης θέσης για ύπνο, όπως στο πλάι με ένα μαξιλάρι εγκυμοσύνης, μπορεί να προσφέρει ανακούφιση .

Διατροφή στην εγκυμοσύνη: 5 healthy & νόστιμα σνακ με μπανάνα

3. Το συναισθηματικό «ταξίδι»

Το τρίτο τρίμηνο δεν είναι μόνο φυσική πρόκληση αλλά και συναισθηματική. Η προσμονή και η ανυπομονησία για τον τοκετό μπορεί να συνοδεύονται από άγχος ή φόβο για την ευθύνη που έρχεται.

Αυτά τα συναισθήματα είναι απολύτως φυσιολογικά. Συζητήστε τα με τον σύντροφο, τον γιατρό σας ή με μία φίλη που σας καταλαβαίνει.

4. Προετοιμασία για τον τοκετό

Η περίοδος αυτή είναι ιδανική για να προετοιμαστείτε πρακτικά και ψυχολογικά για τη γέννηση . Σχεδιάστε το πλάνο τοκετού σας, μάθετε για τις διαδικασίες που μπορεί να χρειαστεί να ακολουθηθούν, και προετοιμάστε την τσάντα του μαιευτηρίου.

Η συμμετοχή σε μαθήματα ανώδυνου τοκετού μπορεί να σας προσφέρει πολύτιμες γνώσεις και να μειώσει το άγχος σας.

5. Η σημασία της αυτοφροντίδας

Τώρα περισσότερο από ποτέ, είναι σημαντικό να φροντίσετε τον εαυτό σας. Εστιάστε σε ισορροπημένη διατροφή που θα προσφέρει ενέργεια και θρεπτικά συστατικά. Ενυδατωθείτε επαρκώς και αφιερώστε χρόνο για ήπια άσκηση, όπως το περπάτημα ή το κολύμπι, που θα βοηθήσει στη μείωση των πόνων.

Μπορώ να πίνω καφέ χωρίς καφεΐνη ενώ είμαι έγκυος;

Η ψυχική ηρεμία είναι εξίσου σημαντική. Διαλογισμός, χαλαρωτική μουσική ή ακόμα και λίγος χρόνος για διάβασμα μπορούν να κάνουν τη διαφορά στην καθημερινότητά σας.

Κάθε αλλαγή στο σώμα σας είναι μέρος αυτού του θαυμαστού ταξιδιού. Αγκαλιάστε τις, προετοιμαστείτε για τον τοκετό και απολαύστε τις τελευταίες εβδομάδες αυτής της μοναδικής εμπειρίας .

^{Με πληροφορίες: momjunction.com}