4 πράγματα που είναι σημαντικό να θυμάστε μετά από μια αποβολή

Προς μεγάλη έκπληξη πολλών, ο συναισθηματικός αντίκτυπος μιας αποβολής μπορεί να παραμείνει για εβδομάδες ή ακόμη και μήνες.

Εδώ είναι τέσσερα πράγματα που πρέπει να θυμάστε:

6 πράγματα που έμαθα από την αποβολή μου

Δεν φταίτε εσείς

Η ενοχή είναι ένα κοινό συναίσθημα μετά από μια αποβολή. Μπορεί να αναρωτιέστε τι μπορεί να κάνατε λάθος ή αν υπήρχε κάτι που θα μπορούσατε να είχατε κάνει για να την αποτρέψετε, ειδικά αν η αιτία της απώλειας της εγκυμοσύνης είναι άγνωστη. Ωστόσο, στις μισές περιπτώσεις η αποβολή, ειδικά κατά το πρώτο τρίμηνο οφείλεται σε ένα τυχαίο συμβάν.

Τι κάνεις όταν οι προσπάθειες να αποκτήσεις παιδί αποτυγχάνουν

Δεν είστε μόνες

Εάν έχετε βιώσει πρόσφατα μια αποβολή μπορεί να αισθάνεστε ότι δεν έχετε κανέναν να απευθυνθείτε ή ότι πρέπει να κρατήσετε τα συναισθήματά σας για τον εαυτό σας. Αλλά είναι πιο υγιές να εκφραστείτε.

Είτε μιλάτε με τον σύντροφό σας, μ΄ένα αγαπημένο σας πρόσωπο είτε με μέλη μιας διαδικτυακής ή μιας ομάδας υποστήριξης , είναι πιθανόν να βρείτε τη βοήθεια – κυρίως ψυχολογική – που τόσο έχετε ανάγκη.

Δεν χρειάζεται να μοιραστείτε κάθε λεπτομέρεια, αν δεν το θέλετε, αλλά το να μιλήσετε σε κάποιον για αυτό που περνάτε σίγουρα θα σας βοηθήσετε να μη νιώθετε μόνη.

Φροντίστε τον εαυτό σας

Μην ξεχνάτε να φροντίζετε τον εαυτό σας σωματικά και συναισθηματικά, ακόμα κι αν αυτό είναι τρομερά δύσκολο στη φάση που είστε.

Κάντε ό,τι καλύτερο μπορείτε για να τρέφεστε σωστά, να παραμένετε ενυδατωμένες και να κινείστε. Οι καθημερινές βόλτες, για παράδειγμα, μπορεί να σας βοηθήσουν σωματικά και ψυχικά.

Επίσης, μην αγνοείτε τις συναισθηματικές σας ανάγκες. Μην καταπιέζετε τα συναισθήματά σας: κλάψτε, θυμώστε, ξεσπάστε αν αυτό χρειάζεστε.

Και μην αισθάνεστε ενοχές αν δεν θρηνείτε για πάντα.

Τα 5 στάδια της θλίψης μετά από μια αποβολή

Ζητήστε βοήθεια

Μετά από μια αποβολή, είναι φυσιολογικό να έχετε καλές και κακές μέρες αλλά θα πρέπει να αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα με τον καιρό. Δεν υπάρχει χρονοδιάγραμμα για τη θλίψη, όμως εάν μετά από κάποιο χρονικό διάστημα συνεχίσετε να έχετε περισσότερες κακές μέρες παρά καλές, ίσως είναι καιρός να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια. Ειδικά αν διαπιστώσετε ότι αντιμετωπίζετε συμπτώματα κατάθλιψης , όπως έλλειψη ενέργειας, προβλήματα με τον ύπνο και απώλεια ενδιαφέροντος για πράγματα που κάποτε αγαπούσατε.

Το να βιώσετε και να αναρρώσετε από μια αποβολή δεν είναι εύκολο αλλά το να δείξετε συμπόνια στον εαυτό σας μπορεί να σας βοηθήσει να ανακάμψετε πιο γρήγορα.

Με πληροφορίες από το geisinger.org