8 τρόποι να αντιμετωπίσετε τις καούρες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας

Η καούρα , γνωστή και ως γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (ΓΟΠ), είναι ένα συχνό πρόβλημα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ειδικά το δεύτερο και τρίτο τρίμηνο. Εκδηλώνεται ως μια αίσθηση καύσης που ξεκινά πίσω από το στήθος και μπορεί να ταξιδέψει στον οισοφάγο. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να φτάσει και στον λαιμό, προκαλώντας πονόλαιμο ή συχνό βήχα. Οι έγκυες γυναίκες συχνά αντιμετωπίζουν αυτή την ενόχληση λόγω μιας συνδυασμένης επίδρασης ορμονικών αλλαγών, φυσικής πίεσης από το αναπτυσσόμενο έμβρυο και επιβραδυνόμενης πέψης.

Πώς να αντιμετωπίσεις την δυσκοιλιότητα κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης

Καούρες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Οι ορμόνες, ειδικά η προγεστερόνη, παίζουν σημαντικό ρόλο στην καούρα κατά την εγκυμοσύνη. Η προγεστερόνη χαλαρώνει τους λείους μυς για να βοηθήσει το σώμα να προσαρμοστεί στην εγκυμοσύνη , αλλά αυτό μπορεί επίσης να επηρεάσει τον κατώτερο οισοφαγικό σφιγκτήρα (LES), τον μυ που διατηρεί το όξινο περιεχόμενο του στομάχου από το να αναβαθμιστεί στον οισοφάγο. Ως αποτέλεσμα, τα οξέα του στομάχου μπορούν πιο εύκολα να αναποδογυρίσουν, προκαλώντας την αίσθηση καύσης. Επιπλέον, η διευρυμένη μήτρα ασκεί πίεση στο στομάχι, με αποτέλεσμα τα περιεχόμενα του στομάχου, συμπεριλαμβανομένων των οξέων, να μετακινούνται προς τον οισοφάγο. Η επιβραδυνόμενη πέψη επίσης συμβάλλει στην καούρα, καθώς η τροφή παραμένει στο στομάχι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, αυξάνοντας τις πιθανότητες παλινδρόμησης.

Τι μπορεί να φάει η έγκυος τη Σαρακοστή;

Πώς θα αποτρέψετε τις καούρες;

Ευτυχώς, υπάρχουν αρκετές αλλαγές στον τρόπο ζωής και θεραπείες που μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση της καούρας κατά την εγκυμοσύνη:

Φάτε μικρότερα, συχνά γεύματα: Αντί για τρία μεγάλα γεύματα, καταναλώστε μικρότερα γεύματα καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας για να αποφύγετε την υπερφόρτωση του στομάχου.

Αποφύγετε τροφές που προκαλούν ερεθισμό: Οι πικάντικες, όξινες και λιπαρές τροφές μπορεί να επιδεινώσουν την καούρα. Αποφύγετε τα εσπεριδοειδή, τις ντομάτες, τη σοκολάτα, την καφεΐνη και τα τηγανητά φαγητά.

Μείνετε καθιστές μετά από το γεύμα: Η καλή στάση σώματος μετά τα γεύματα βοηθά στη διατήρηση των τροφών στο στομάχι και αποτρέπει την παλινδρόμηση .

Αποφύγετε το φαγητό πριν από τον ύπνο: Δώστε στο σώμα σας χρόνο να χωνέψει, αποφεύγοντας τα γεύματα τουλάχιστον τρεις ώρες πριν ξαπλώσετε.

Ανεβάστε το κεφάλι σας κατά τον ύπνο: Ο ύπνος με το κεφάλι και τους ώμους ανυψωμένους μπορεί να βοηθήσει τη βαρύτητα να κρατήσει τα οξέα στο στομάχι.

Φορέστε χαλαρά ρούχα: Τα στενά ρούχα μπορεί να ασκήσουν επιπλέον πίεση στο στομάχι, οπότε προτιμήστε άνετα και χαλαρά ρούχα.

Πιείτε υγρά μετά από το γεύμα: Το πόσιμο υγρών κατά τη διάρκεια του γεύματος μπορεί να γεμίσει το στομάχι και να αυξήσει την πιθανότητα καούρας. Πιείτε υγρά μετά το φαγητό .

Δοκιμάστε οξεοθεραπεία: Μερικές εγκυμονούσες βρίσκουν ανακούφιση μέσω της οξεοθεραπείας, η οποία μπορεί να βελτιώσει την πέψη και τον ύπνο.

Εικόνες που δείχνουν τη γενναιότητα των μαμάδων που γεννούν με καισαρική

Η καούρα κατά την εγκυμοσύνη συνήθως είναι προσωρινή και υποχωρεί μετά τη γέννηση, όταν τα επίπεδα των ορμονών επιστρέψουν στα φυσιολογικά. Μέσω ορισμένων αλλαγών στον τρόπο ζωής και με την καθοδήγηση του γιατρού σας, μπορείτε να διαχειριστείτε την καούρα κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης αποτελεσματικά.

^{Πηγή: healthline}