Τι είναι τελικά το pilates; Μια ειδικός εξηγεί

Το pilates τα τελευταία χρόνια τείνει να αποτελεί την πιο δημοφιλή γυμναστική, κερδίζοντας συνέχεια όλο και περισσότερους θαυμαστές.

Το γεγονός πως συνδυάζει θεραπεία και άσκηση έχει κάνει τη μέθοδο αυτή ελκυστική τόσο σε άτομα με μυοσκελετικά προβλήματα που ψάχνουν απεγνωσμένα τρόπο να απαλλαγούν από τον πόνο, τόσο και σε ανθρώπους που θέλουν να αποκτήσουν ένα γραμμωμένο και σμιλευμένο κορμί.

Βοηθά το pilates στην απώλεια βάρους; Οι ειδικοί απαντούν

Γιατροί και φυσικοθεραπευτές προτρέπουν τους ασθενείς τους να κάνουν pilates για να αντιμετωπίσουν παθήσεις του αυχένα, της μέσης, της σπονδυλικής στήλης, των γονάτων και των τενόντων.

Όχι μόνο για θεραπεία όμως, αλλά και για πρόληψη. Με τις ασκήσεις pilates δυναμώνουν κομβικοί μύες του σώματος που με τον σύγχρονο τρόπο ζωής καταπονούνται και έτσι προστατεύονται από μελλοντικά προβλήματα. Εκτός όμως από θεραπευτική μορφή άσκησης, το pilates αποτελεί καταπληκτική γυμναστική για σύσφιξη , γράμμωση και μείωση πόντων, κάνοντας το κορμί πιο ευθυτενές και δυνατό. Γυμνάζει μοναδικά τους κοιλιακούς μύες, σφίγγει τους γλουτούς, διορθώνει τη στάση του σώματος και δυναμώνει εσωτερικά τους μύες κατά μήκος όλου του σώματος.

Πότε κάνουμε όμως αυθεντικό pilates;

Στους περισσότερους χώρους που προσφέρονται μαθήματα pilates, αυτά περιλαμβάνουν μόνο ασκήσεις εδάφους, το λεγόμενο mat pilates και χρησιμοποιούνται κάποια αντικείμενα τα λεγόμενα props, μπάλες μικρές και μεγάλες, λάστιχα, δαχτυλίδια. Κάποιοι χώροι διαθέτουν και ένα από τα όργανα pilates, το πιο διαδεδομένο, το reformer. Eίναι όμως αυτό το αυθεντικό pilates;

Το pilates δεν είναι μόνο αυτό και δεν θα έπρεπε να γίνεται με τη μορφή αυτή, κάνοντας δηλαδή μόνο ασκήσεις στα στρώματα ή στα reformer. Οι χώροι που αποτελούν studio pilates οφείλουν να είναι εξοπλισμένοι με όλα τα όργανα που σχεδίασε ο ιδρυτής της μεθόδου Joseph Pilates και να δουλεύουν τον κάθε ασκούμενο χωριστά ανάλογα με τις ιδιαιτερότητες και τις ανάγκες του. Ο Joseph Pilates είχε σχεδιάσει κάποια μηχανήματα, τα οποία χρησιμοποιούνται μέχρι και σήμερα στο αυθεντικό pilates.

Eκτός από το reformer, υπάρχει το Cadillac, η wood a chair, το barrel, το tower, το spine corrector. Δυστυχώς το κόστος απόκτησής τους αλλά και το υψηλό κόστος της εξειδίκευσης των δασκάλων pilates σε αυτά, οδηγεί στην χρησιμοποίηση μόνο του reformer. Η ιδιαιτερότητα του pilates όμως έγκειται στο ότι οι ασκήσεις πρέπει να προσαρμοστούν στον κάθε ασκούμενο ατομικά και να τα περιλαμβάνουν συνολικά όλα αυτά τα όργανα. Αλλιώς δεν είναι σωστό να λέμε πως κάνουμε pilates.

20λεπτο full body Pilates για μαμάδες με λίγο χρόνο (vid)

Ποιότητα και όχι ποσότητα ασκήσεων

Στην Αμερική, στο χώρο που δούλευε ο ίδιος ο Joseph Pilates υπήρχε όλος αυτός ο εξοπλισμός και η εκγύμναση γινόταν σε όλα τα μηχανήματα. Στο pilates μετράει η ποιότητα των ασκήσεων και όχι η ποσότητα. Πρέπει να αντιμετωπίζεται ο κάθε ασκούμενος ξεχωριστά, αφού έχει δηλώσει τα προβλήματα υγείας που τυχόν αντιμετωπίζει, το επίπεδο στο οποίο βρίσκεται και τους στόχους τους οποίους έχει. Και το πιο σημαντικό είναι πως για να κάνουμε σωστό και αυθεντικό pilates πρέπει να κάνουμε ολοκληρωμένες συνεδρίες που να περιλαμβάνουν και ασκήσεις στο έδαφος αλλά και προπόνηση σε όλα τα όργανα του pilates. Θα πηγαίνατε ποτέ σε ένα γυμναστήριο που θα είχε μόνο στη σειρά δέκα διαδρόμους και θα τρέχατε επάνω όλοι μαζί για τον ίδιο χρόνο και με τον ίδιο ρυθμό;

H άσκηση οφείλει να είναι εξατομικευμένη και διαμορφωμένη στα μέτρα του καθενός ασκούμενου. Και αν κάνουμε σωστά Pilates, όπως έλεγε ο ίδιος ο Joseph Pilates , σε δέκα μαθήματα θα νιώσουμε τη διαφορά, σε είκοσι μαθήματα θα δούμε τη διαφορά και σε τριάντα μαθήματα θα έχουμε ένα καινούργιο σώμα!

Για αυτό πριν αποφασίσετε σε ποιο χώρο θα κάνετε εγγραφή για να γυμναστείτε, βεβαιωθείτε πως ο χώρος αποτελεί διαπιστευμένο studio pilates που διαθέτει όλο τον απαραίτητο εξοπλισμό και ότι οι δάσκαλοί του είναι γυμναστές ή φυσικοθεραπευτές και πιστοποιημένοι εκπαιδευτές pilates.

Τσαμαδού Γεωργία
Απόφοιτος Γυμναστικής Ακαδημίας
Εκπαιδεύτρια Διδασκόντων Face Yoga και Pilates
Posture Coach
CEO & FOUNDER: Studio Pilates-Face Gym by Georgia
Studio 1: Στέλιου Καραγιώργη 1, Νέο Ηράκλειο - Τηλ. 210-2716892
Studio 2: Χελμού 17, Άγιος Στέφανος-Τηλ. 210-6219987

Website: www.pilatesbyg.gr
Email: by.georgiapilates@gmail.com
Fb : Studio Pilates-Face Gym by Georgia
Instagram: studio_pilates_face_gym_by_g
Tik Tok: Pilates & Face Gym by Georgia