5 συνταγές για smoothie που θα λατρέψει το νήπιο παιδί σας

Το να βρείτε νέες και συναρπαστικές ιδέες για smoothie που είναι εξίσου υγιεινές και νόστιμες είναι μια πρόκληση. Γι΄αυτό και εμείς, συγκεντρώσαμε υγιεινές συνταγές που θα ενθουσιάσουν τους γευστικούς κάλυκες ακόμα και των πιο επιλεκτικών μικρών παιδιών.

1. Smoothie με ανανά, ακτινίδιο και μέντα

Γιατί να επιλέγετε μόνο μπανάνες, μούρα και γιαούρτι;

Υλικά

• Ακτινίδιο
• Κατεψυγμένος ανανάς κυβάκια
• 6 φύλλα μέντας
• 1/2 φλιτζάνι γάλα καρύδας
• 3 παγάκια

Εκτέλεση

Χτυπήστε καλά και το σούπερ δροσιστικό τροπικό smoothie σας είναι έτοιμο!

2. Smoothie σα μιλκσέικ πορτοκάλι

Αν και χρειάζεται προγραμματισμό, αξίζει τον κόπο!

Υλικά

• 2 πορτοκάλια
• 1/2 φλιτζάνι κατεψυγμένα κομμάτια ανανά
• 1/2 φλιτζάνι γιαούρτι βανίλιας
• 1 κουταλιά της σούπας μέλι
• 1 φλιτζάνι γάλα σόγιας βανίλιας
• 3 παγάκια

Εκτέλεση

Αφού ξεφλουδίσετε τα πορτοκάλια και τα κόψετε σε πιο μικρά κομμάτια, βάλτε τα σε μια πλαστική σακούλα συντήρησης τροφίμων με φερμουάρ και αφήστε τα στην κατάψυξη.

Μόλις παγώσουν (θα χρειαστούν μερικές ώρες), μεταφέρετε τα πορτοκάλια σε ένα μπλέντερ μαζί με μισό φλιτζάνι κατεψυγμένα κομμάτια ανανά. Συμπληρώστε με μισό φλιτζάνι γιαούρτι βανίλιας, μία κουταλιά της σούπας μέλι, ένα φλιτζάνι γάλα σόγιας βανίλιας και τρία παγάκια - με αυτή τη σειρά. Πολτοποιήστε μέχρι να έχετε αυτό που μοιάζει με μιλκσέικ γεμάτο βιταμίνη C και απολαύστε!

3. Smoothie με μπανάνα, μέλι και φουντούκια

Το μοσχοκάρυδο και τα φουντούκια είναι και τα δύο γνωστά για τη «ζεστή» τους γεύση.

Υλικά

1 μπανάνα

1 φλιτζάνι γάλα σόγιας

1 κουταλάκι του γλυκού μέλι

1 πρέζα τριμμένο μοσχοκάρυδο

2 κουταλάκια του γλυκού ψιλοκομμένα φουντούκια

Εκτέλεση

Απλά ρίξτε στο μπλέντερ τη μπανάνα καθαρισμένη και κομμένη σε φέτες - πλούσια σε κάλιο - μαζί με ένα φλιτζάνι γάλα σόγιας, ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι , λίγο τριμμένο μοσχοκάρυδο και δύο κουταλάκια του γλυκού ψιλοκομμένα φουντούκια, τα οποία είναι γεμάτα με υγιεινά λιπαρά.

Χτυπήστε μέχρι οι ξηροί καρποί να θρυμματιστούν για να είναι ασφαλή για τα παιδιά.

Σημείωση: Το φρεσκοτριμμένο μοσχοκάρυδο είναι πιο γευστικό από το αλεσμένο μοσχοκάρυδο!

4. Smoothie με φράουλα, ροδάκινο και σπόρους chia

Αν θέλετε να φτιάξετε ένα smoothie γεμάτο με φυτικές ίνες, δεν έχετε παρά να δοκιμάσετε αυτό το φρουτώδες smoothie με σπόρους chia.

Δύο κουταλιές της σούπας σπόροι chia αποδίδουν 10 γραμμάρια φυτικών ινών!

Υλικά

• 1 1/2 κατεψυγμένες φράουλες
• 1 κούπα κατεψυγμένες φέτες ροδάκινου
• 1/4 της κούπας κατεψυγμένα κεράσια
• 3 αποξηραμένους χουρμάδες χωρίς κουκούτσια
• 1 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη
• 1/2 φλιτζάνι γιαούρτι
• 2 κουταλιές της σούπας Σπόρους chia

Εκτέλεση

Πολτοποιήστε τα καλά και πριν από το τελευταίο ανακάτεμα, πασπαλίστε δύο κουταλιές της σούπας σπόρους chia.

5. Smoothie μέντας με κομματάκια σοκολάτας

Υλικά

• 1/2 φλιτζάνι κατεψυγμένο κουνουπίδι
• 1 χούφτα baby σπανάκι
• 1-2 κουταλιές της σούπας βούτυρο αμυγδάλου
• 1/2 κουταλιά της σούπας σκόνη κακάο
• 1 κουταλιά της σούπας σπόρους chia
• 1 μεζούρα σκόνη πρωτεΐνης σοκολάτας με γλυκαντικό
• 1/2 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη
• 2 σταγόνες εκχύλισμα μέντας ή 4-5 φρέσκα φύλλα μέντας

Εκτέλεση

Στο μπλέντερ, σε υψηλή ταχύτητα, προσθέστε μισό έως ένα φλιτζάνι κατεψυγμένο κουνουπίδι το οποίο είναι τόσο ψιλοκκομένο που μοιάζει με κόκκους ρυζιού και ύστερα όλα τα υπόλοιπα υλικά.

Χτυπήστε μέχρι να γίνει λείο, στη συνέχεια προσθέστε μέχρι δύο κουταλάκια του γλυκού κακάο και ξαναχτυπήστε καλά πριν σερβίρετε!

^{Πηγή: happiestbaby.com}