3 συνταγές για smoothies που θα ενισχύσουν το ανοσοποιητικό των παιδιών

Μην περιμένετε να μην αρρωστήσουν τα παιδιά σας φτιάχνοντας αυτά τα smoothies. Άπαξ και έρθουν σε επαφή με κάποιο ιό η νόσηση είναι αναπόφευκτη. Ωστόσο, με αυτές τις συνταγές, που θα σας βοηθήσουν να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό τους σύστημα (και το δικό σας) θα βοηθήσετε τα μικρά σας να περάσουν την ίωση με λιγότερα συμπτώματα.

6 έξυπνοι τρόποι για να παραμείνετε υγιείς όταν το παιδί σας είναι άρρωστο

Αυτές οι συνταγές θα κρατήσουν τα παιδιά σας υγιή και θα τα γεμίσουν με πολλά θρεπτικά συστατικά. Σύμφωνα με την Cleveland Clinic, αυτές είναι οι βιταμίνες και τα μέταλλα που ενισχύουν το ανοσοποιητικό:

• Βιταμίνη C
• Βιταμίνη Ε
• Βιταμίνη Α
• Φολικό οξύ
• Σίδηρος
• Σελήνιο
• Ψευδάργυρος

Smoothie με αβοκάντο και μύρτιλλα

9 συμβουλές διατροφής για γερό ανοσοποιητικό στα παιδιά

Τι περιέχει; Θρεπτικά συστατικά που τονώνουν το ανοσοποιητικό όπως βιταμίνη C και ψευδάργυρος.

Υλικά:

• ¼ αβοκάντο
• ¼ φλιτζάνι του τσαγιού μύρτιλλα
• ½ μπανάνα
• ¼ φλιτζάνι του τσαγιού βρώμη
• ¼ φλιτζάνι του τσαγιού γάλα της επιλογής σας
• 1 κουταλάκι του γλυκού αλεθμένο λιναρόσπορο
• 2-3 παγάκια

Πώς θα το φτιάξετε: Βάλτε όλα τα υλικά σε ένα δυνατό μπλέντερ και πολτοποιήστε καλά. Σερβίρετε σε ποτήρι.

Smoothie γλυκοπατάτας

Φθινοπωρινό pumpkin pie smoothie για να ενίσχυση ανοσοποιητικού όλης της οικογένειας

Το θρεπτικό συστατικό που τονώνει το ανοσοποιητικό σε αυτή τη συνταγή; Η βιταμίνη Α.

Υλικά:

• 1 γλυκοπατάτα μεσαίου μεγέθους, ψημένη
• 1 μπανάνα μεσαίου μεγέθους, ξεφλουδισμένη
• 2 φλιτζάνια του τσαγιού γάλα χωρίς λιπαρά
• ¼ φλιτζάνι του τσαγιού γιαούρτι, με γεύση βανίλια
• 1 κουταλιά της σούπας μέλι
• ¼ κουταλάκι του γλυκού κανέλα
• ½ φλιτζάνι πάγο

Πώς θα το φτιάξετε: Βάλτε όλα τα υλικά σε ένα δυνατό μπλέντερ και πολτοποιήστε καλά. Σερβίρετε σε ποτήρι.

Smoothie βανίλιας με κανέλα

6 τρόποι για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σύστημα του παιδιού σας

Θρεπτικά συστατικά που τονώνουν το ανοσοποιητικό; Βιταμίνη C και βιταμίνη Ε.

Αυτό το πράσινο smoothie είναι τόσο νόστιμο όσο και θρεπτικό. Όχι μόνο είναι γεμάτο με βιταμίνη C και βιταμίνη Ε, χάρη σε μια χούφτα σπανάκι, αλλά είναι επίσης γεμάτο με πρωτεΐνη, για να κρατήσει το παιδί σας χορτάτο για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

Υλικά:

• 230 ml γάλα αμυγδάλου βανίλιας χωρίς ζάχαρη
• ½ μικρό κατεψυγμένο αβοκάντο κομμένο σε κύβους
• ½ κουταλάκι του γλυκού κανέλα
• 1 χούφτα φρέσκο ​​σπανάκι
• 2 χουρμάδες χωρίς κουκούτσια

Πώς θα το φτιάξετε: Βάλτε όλα τα υλικά σε ένα δυνατό μπλέντερ και πολτοποιήστε καλά. Σερβίρετε σε ποτήρι.

Πώς θα ενισχύσετε το ανοσοποιητικό του παιδιού σας με ολόκληρες τροφές