7 smoothies για κάθε ώρα της ημέρας

Τα smoothies είναι ένας γρήγορος και εύκολος τρόπος να ενσωματώσετε τα φρούτα, τα λαχανικά και άλλα θρεπτικά συστατικά στη διατροφή σας. Είτε είστε εν κινήσει είτε απλά θέλετε μια γρήγορη ενέργεια, αυτές οι συνταγές καλύπτουν κάθε ανάγκη και γεύση.

7 γρήγορα smoothies για κάθε γεύμα

Πράσινο smoothie με σπανάκι, αγγουράκι και ανανά
Αυτό το δροσερό smoothie περιέχει σπανάκι, αγγουράκι, αβοκάντο και δυόσμο. Η βάση του είναι το νερό καρύδας, αλλά μπορείτε να το αντικαταστήσετε με γάλα της αρεσκείας σας για πιο πλούσια υφή.

Smoothie με μύρτιλα και μπανάνα με βασιλικό
Αυτό το smoothie έχει μια πικάντικη πινελιά από βασιλικό, που συνδυάζεται τέλεια με τα μύρτιλα. Ο βασιλικός έχει πολλά οφέλη για την υγεία, όπως προστασία των δοντιών και μείωση της κατάθλιψης.

Αναρρώνει το παιδί από γαστρεντερίτιδα; Το smoothie που πρέπει να φτιάξετε

Smoothie με ενίσχυση φυτικών ινών

Το smoothie περιλαμβάνει μπρόκολο, αβοκάντο, αλεύρι λιναριού και χυμό ροδιού. Το μπρόκολο είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και έχει συνδεθεί με την προστασία από ορισμένους τύπους καρκίνου.

Smoothie με γεύση cheesecake φράουλας
Ιδανικό για ένα υγιεινό επιδόρπιο , το smoothie αυτό έχει γεύση cheesecake φράουλας. Τα κάσιους και οι χουρμάδες συμβάλλουν στην παχύρρευστη υφή του, ενώ αν χρησιμοποιηθεί γάλα ή σόγια, το κάθε ποτήρι μπορεί να περιέχει έως και 15 g πρωτεΐνης.

Smoothie ανοσοποιητικού με μύρτιλα και εσπεριδοειδή
Ένας χυμός γεμάτος βιταμίνη C από το χυμό πορτοκαλιού και τα μύρτιλα. Η βιταμίνη C ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και οι αντιοξειδωτικές ιδιότητες των μύρτιλων βοηθούν στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών.

Smoothie με superfoods
Το smoothie με σπανάκι, μπανάνες και αμυγδαλοβούτυρο είναι γεμάτο πρωτεΐνη και φυτικές ίνες , ιδανικό για να ξεκινήσετε την ημέρα σας. Το σπανάκι συμβάλλει στην υγεία των ματιών και στην μείωση της πίεσης του αίματος.

Smoothie καρότου με τζίντζερ
Ένα δροσερό smoothie με χυμό καρότου, μπανάνες και ανανά. Το τζίντζερ και ο κουρκουμάς συμπληρώνουν τη γεύση του καρότου, ενώ το καρότο βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού και στη βελτίωση της υγείας του δέρματος.

3 συνταγές για smoothies που θα ενισχύσουν το ανοσοποιητικό των παιδιών

Τα smoothies είναι ευέλικτες και εύκολες συνταγές που μπορείτε να προσαρμόσετε στις προτιμήσεις σας. Τα συστατικά τους προσφέρουν πολλά οφέλη για την υγεία, όπως την προστασία από ορισμένους τύπους καρκίνου και την ενίσχυση της υγείας των ματιών. Μπορείτε να τα προετοιμάσετε από πριν και να τα καταψύξετε για να τα έχετε έτοιμα για αργότερα.

^{Πηγή: healthline}