Καλοκαιρινή φρουτοσαλάτα με 280 θερμίδες - Η συνταγή της Ελένης Πετρουλάκη θα γίνει η αγαπημένη σας

Οι φρουτοσαλάτες είναι μια καλή λύση για να ικανοποιείτε την επιθυμία για κάτι γλυκό αλλά και ως ένα ελαφρύ γεύμα μέσα στην ημέρα.

Επίσης, έχουν πολλά οφέλη για την υγεία καθώς περιέχουν πολλές βιταμίνες, αντιοξειωτικά και φυτικές ίνες.

Υγιεινές φρουτοσαλάτες με λίγες θερμίδες (vid)

Ειδικότερα:

Πηγή βιταμινών και μετάλλων

Οι φρουτοσαλάτες αποτελούν εξαιρετική πηγή βιταμινών, όπως η βιταμίνη C, A, E και K, καθώς και μετάλλων, όπως το κάλιο, το μαγνήσιο και ο σίδηρος καθώς τα περισσότερα καλοκαιρινά φρούτα περιέχουν τις παραπάνω βιταμίνες και μέταλλα.

Αντιοξειδωτικά

Τα φρούτα είναι γεμάτα με αντιοξειδωτικά, τα οποία βοηθούν στην προστασία των κυττάρων από τις βλάβες που προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες.

Φυτικές ίνες

Τα περισσότερα φρούτα περιέχουν φυτικές ίνες που είναι απαραίτητες για την καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος. Βοηθούν επίσης στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας, ρυθμίζουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και ενισχύουν το αίσθημα κορεσμού, συμβάλλοντας στον έλεγχο του βάρους.

Υψηλή περιεκτικότητα σε νερό

Τα φρούτα έχουν μεγάλη περιεκτικότητα σε νερό, καθιστώντας τις φρουτοσαλάτες ιδανική επιλογή για ενυδάτωση του οργανισμού, ειδικά κατά τους καλοκαιρινούς μήνες.

Καλοκαιρινή φρουτοσαλάτα - Μια συνταγή της Ελένης Πετρουλάκη

Η Ελένη Πετρουλάκη μοιράζεται κατά καιρούς στον προσωπικό της λογαριασμό στο Instagram πολλές υγιεινές και εύκολες συνταγές, καθώς είναι υπέρμαχος της σωστής διατροφής.

Ελένη Πετρουλάκη: Η συνταγή της για νόστιμους και εύκολους κολοκυθοκεφτέδες

Χθες,λοιπόν, ανέβασε σε insta story μια συνταγή για φρουτοσαλάτα που μπορείτε όλοι να φτιάξετε. θα χρειαστείτε τέσσερα φρούτα - αν δεν έχετε μάνγκο δεν πειράζει - και μια κουταλιά μέλι.

Υλικά

• 1 φλιτζάνι φράουλες
• 1 φλιτζάνι ανανά
• 1 φλιτζάνι μάνγκο
• 2 κ.τ.σ. ρόδι
• 1 κοφτή κ.τ.σ. μέλι

Εκτέλεση

Κόβετε σ΄ένα μπολ τις φράουλες, τον ανανά και το μάνγκο σε κυβάκια και προσθέτετε το ρόδι. Περιχύνετε τα φρούτα με μέλι, ανακατεύετε και η φρουτοσαλάτα σας είναι έτοιμη.

Τόσο εύκολα και τόσο απλά. Και με μόλις 280 θερμίδες.