Smoothie φουλ στη βιταμίνη C για παιδιά

Το φθινόπωρο προβλέπεται δύσκολο και εμείς πρέπει να είμαστε έτοιμοι, έχοντας φροντίσει να ενισχύσουμε τον οργανισμό των παιδιών μας από το καλοκαίρι.

Φυσικά και αυτό θα το καταφέρουμε δίνοντάς τους να φάνε και να πιούνε τροφές πλούσιες σε συστατικά και βιταμίνες που θα ενισχύσουν το ανοσοποιητικό τους σύστημα.

Όπως είχε αναφέρει και η διατροφολόγος του Mothersblog, Ευσταθία Παπαδά «αν και δεν υπάρχουν συγκεκριμένες τροφές ή θρεπτικά συστατικά που μπορούν να μας προστατεύσουν από τον κορονοϊό, η επαρκής πρόσληψη θρεπτικών συστατικών και η ισορροπημένη διατροφή συμβάλλει σημαντικά στη σωστή λειτουργία του ανοσοποιητικού!». (δείτε εδώ όλο το άρθρο της)

Η συνταγή για το smoothie που θα σας δώσουμε παρακάτω είναι ενισχυμένο με βιταμίνη C, φυσικούς ηλεκτρολύτες και προβιοτικά που θα ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σύστημα, βοηθά στην πέψη και παρέχει επιπλέον ενυδάτωση. Μπορείτε να σερβιρίσετε αυτό το smoothie ή σε ποτήρι ή σε απίστευτα δροσερά παγωτά (γρανίτες).

Λόγοι που θα σας κάνουν να λατρέψετε αυτό το smoothie:

• έχει βιταμίνη C (περίπου 89mg η μερίδα)
• ιδανικό για προληπτική φροντίδα
• είναι πεντανόστιμο
• έχει προβιοτικά
• είναι εκπληκτική πηγή ηλεκτρολυτών και προσφέρει έξτρα ενυδάτωση
• φτιάχνεται μέσα σε 5 λεπτά
• είναι τέλειο για τα παιδιά όλων των ηλικιών
• μπορείτε να το φτιάξετε επίσης και για μωρά 9 μηνών και πάνω (αν ο γιατρός σας επιτρέπει το μέλι)

Υλικά:

• Πορτοκάλια: χρησιμοποιούνται για τη βιταμίνη C. Κάνουν επίσης αυτό το smoothie εξαιρετικά νόστιμο.
• Μπανάνα: γεμάτη κάλιο και βιταμίνη C, η μπανάνα βοηθά στην πέψη και κάνει αυτό το smoothie εξαιρετικά κρεμώδες.
• Ανανάς: γεμάτος βιταμίνη C, ο ανανάς δίνει επίσης σε αυτό το smoothie μια τροπική γεύση.
• Μάνγκο: είναι επίσης γεμάτο βιταμίνη C, βιταμίνη Α και είναι μια καλή πηγή αντιοξειδωτικών. Όταν συνδυάζεται με τα πορτοκάλια και τον ανανά, το μάνγκο κάνει αυτό το smoothie σούπερ.
• Νερό καρύδας: είναι γεμάτο ηλεκτρολύτες, αντιοξειδωτικά και είναι ιδανικό για ενυδάτωση. Βεβαιωθείτε ωστόσο ότι θα χρησιμοποιήσετε νερό καρύδας που δεν έχει πρόσθετη ζάχαρη.
• Γιαούρτι: γεμάτο προβιοτικά που θα βοηθήσουν στην πέψη.
• Μέλι: βοηθά στην ανακούφιση των πονόλαιμων και στην προστασία από ασθένειες.

Για να το φτιάξετε θα χρειαστείτε:

• Μπλέντερ

Ποσότητες υλικών:

• 2 πορτοκάλια ξεφλουδισμένα και κομμένα σε κομμάτια
• 1 μπανάνα
• 1/2 κούπα νερό καρύδας
• 1/4 κούπας ανανά παγωμένο
• 1/4 κούπας μάνγκο παγωμένο
• 1/4 κούπας γιαούρτι
• 1-2 κ.τ.σ μέλι (προαιρετικά)
• 1/4 κούπα πάγο

Πώς θα το φτιάξετε:

Βάλτε όλα τα υλικά στο μπλέντερ, πολτοποιήστε μέχρι να έχετε ένα παχύρρευστο και κρεμώδες μείγμα.

Σερβίρετε σε ποτήρι με πολύχρωμο καλαμάκι. Αν θέλετε βάλτε μια φέτα πορτοκάλι για να διακοσμήσετε το ποτήρι.

Eξτρα τιπ: Αν θέλετε να φτιάξετε γρανίτες, βάλτε το μείγμα σε θήκες και έπειτα τοποθετήστε στην κατάψυξη.

πηγή: babyfoode.com