Ο ρόλος της βιταμίνης Ε στην βελτίωση της γονιμότητας

Η διατροφή είναι ένας από τους κύριους παράγοντες που μπορεί να επηρεάσει τη γονιμότητα τόσο στις γυναίκες όσο και στους άνδρες. Στην πραγματικότητα, εκατοντάδες μελέτες έχουν δείξει πως εάν θέλετε να αποφύγετε προβλήματα που σχετίζονται με τη σύλληψη, είναι απαραίτητο να καταναλώνετε αρκετό φολικό οξύ, Β12, ασβέστιο, σίδηρο, ψευδάργυρο , ιώδιο σελήνιο και βιταμίνες Α, C, D και Ε.

Βιταμίνη Ε και γονιμότητα

Μία από τις κύριες λειτουργίες της βιταμίνης Ε είναι ότι δρα ως αντιοξειδωτικό. Αλλά τι σχέση έχει αυτό με τη γονιμότητα; Αυτή η αντιοξειδωτική λειτουργία βελτιώνει την ποιότητα και την ποσότητα του σπέρματος , καθώς και την κινητικότητα και τη σύστασή του.

Οι επιπτώσεις της Covid-19 στην ποιότητα του σπέρματος

Επιπλέον, σύμφωνα με ομάδα ερευνητών από το Πανεπιστήμιο Alfonso, η βιταμίνη Ε είναι εξίσου σημαντική για τη γυναικεία γονιμότητα. Αυτό γιατί βοηθά στην εμφύτευση του γονιμοποιημένου ωαρίου και είναι απαραίτητη για τη σωστή ανάπτυξη και λειτουργία του πλακούντα .

Ως αποτέλεσμα, οι ειδικοί συνιστούν την κατανάλωσή της για τη βελτίωση τόσο της ανδρικής όσο και της γυναικείας γονιμότητας.

Γίνεται ο πλακούντας να μετατραπεί σε καρκίνο;

Όπως ακριβώς είπε κάποτε ο Γερμανός φιλόσοφος και ανθρωπολόγος Ludwig Feuerbach: «Είμαστε αυτό που τρώμε»

Τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη Ε

Η βιταμίνη Ε είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη που βρίσκεται στα ακόλουθα τρόφιμα:

• Φυτικά έλαια, όπως το ηλιέλαιο, το ελαιόλαδο και το καλαμποκέλαιο
• Ξηροί καρποί, όπως αμύγδαλα , φουντούκια, καρύδια και φιστίκια
• Σπόροι, όπως ηλιόσποροι, σπόροι chia και κολοκυθόσποροι.
• Χόρτα και λαχανικά όπως το σπανάκι και το μπρόκολο

Καλοκαίρι και διατροφή: Γιατί πρέπει να καταναλώνετε 5 μερίδες λαχανικών και φρούτων την ημέρα

• Φρέσκα φρούτα, όπως το αβοκάντο, τα δαμάσκηνα, το βερίκοκο, το ακτινίδιο, η καρύδα και η παπάγια.
• Κρόκοι αυγών
• Βούτυρο
• Ρύζι

Θα πρέπει να συμπεριλάβετε αυτά τα τρόφιμα σε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή. Επιπλέον, θα πρέπει να τα συνδυάζετε με μέτρια σωματική δραστηριότητα.

Ωστόσο, αν συμβουλευτείτε τη/το γιατρό σας εάν πρέπει να πάρετε συμπλήρωμα βιταμίνης Ε, καθώς τα υψηλά επίπεδα αυτής της βιταμίνης μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο να πάθετε εγκεφαλική αιμορραγία.

Πώς θα χάσετε βάρος χωρίς άσκηση; Μία ειδικός απαντά

Οφέλη της βιταμίνης Ε

• Διατηρεί το ανοσοποιητικό σύστημα ισχυρό απέναντι στους ιούς και τα βακτήρια
• «Σχηματίζει» τα ερυθρά αιμοσφαίρια
• Βοηθά τη βιταμίνη Κ να λειτουργεί πιο αποτελεσματικά
• Διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία και αποτρέπει τους θρόμβους αίματος σε αυτά

Εν κατακλείδι, εάν προσπαθείτε να μείνετε έγκυος, θα πρέπει να ακολουθείτε μια υγιεινή διατροφή που περιλαμβάνει βιταμίνη Ε και να ασκείστε.

Θρομβοφιλία: Πώς μπορεί να επηρεάσει την εγκυμοσύνη;

Εξάλλου, η τροφή είναι αυτό που μας κάνει υγιείς. Και, το να είστε υγιείς είναι απίστευτα σημαντικό αν σκοπεύετε να φέρετε στον κόσμο ένα παιδί .

^{Πηγή: youaremom.com}