Έρευνα: H μεσογειακή διατροφή είναι ο απόλυτος σύμμαχος για μια υγιή εγκυμοσύνη

Η εγκυμοσύνη είναι μία από τις πιο σημαντικές περιόδους στη ζωή μιας γυναίκας, καθώς κάθε απόφαση σχετικά με τη διατροφή μπορεί να επηρεάσει τη δική της υγεία αλλά και του αναπτυσσόμενου εμβρύου .

Οι νέες επιστημονικές έρευνες φέρνουν καλά νέα για τις μέλλουσες μητέρες, καθώς επιβεβαιώνουν ότι η μεσογειακή διατροφή μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο σοβαρών επιπλοκών κατά την εγκυμοσύνη, όπως είναι η προεκλαμψία και ο διαβήτης κύησης.

Προστασία από ποεκλαμψία

Σύμφωνα με έρευνα του Ιατρικού Κέντρου Cedars-Sinai Medical Center, οι έγκυοι οι οποίες υιοθετούν μια διατροφή βασισμένη σε λαχανικά , φρούτα, ξηρούς καρπούς και ψάρια, έχουν 28% χαμηλότερο κίνδυνο ανάπτυξης προεκλαμψίας.

Η προεκλαμψία είναι μία σοβαρή πάθηση που σχετίζεται με υψηλή αρτηριακή πίεση και μπορεί να προκαλέσει επικίνδυνες επιπλοκές τόσο για την ίδια τη μητέρα όσο και για το έμβρυο.

5 πράγματα που λείπουν σε πολλές μαμάδες μετά την εγκυμοσύνη

Αυτή η μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο JAMA Network Open, βασίστηκε σε δείγμα 7.800 εγκύων και αποκάλυψε τη σημαντική σύνδεση ανάμεσα στη μεσογειακή διατροφή και τη μείωση των κινδύνων που συνοδεύουν την εγκυμοσύνη .

Μείωση του κινδύνου εμφάνισης διαβήτη κύησης

Επιπλέον, η έρευνα υποδεικνύει ότι οι γυναίκες που ακολουθούν μεσογειακή διατροφή έχουν μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη κύησης κατά 37%. Πρόκειται για μια κατάσταση που μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες καισαρικής τομής και να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην ανάπτυξη του εμβρύου, όπως να γεννηθεί υπέρβαρο ή να εμφανίσει υπογλυκαιμία κατά τη γέννηση. Μακροπρόθεσμα, τα παιδιά που γεννιούνται από μητέρες με διαβήτη κύησης διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξουν διαβήτη τύπου 2 ή να γίνουν υπέρβαρα.

Σε άλλη σημαντική μελέτη, που διεξήχθη στο Παιδιατρικό Νοσοκομείο της Βαρκελώνης, οι επιστήμονες εξέτασαν 1.221 εγκύους με κύηση υψηλού κινδύνου για νεογνά με υπολειπόμενη ενδομήτρια ανάπτυξη.

Έρευνα: H φωνή σας διαμορφώνει τον εγκέφαλο του μωρού κατά τη διάρκεια και μετά την εγκυμοσύνη

Οι συμμετέχουσες που ακολούθησαν μεσογειακή διατροφή παρουσίασαν σημαντική μείωση στην αρτηριακή πίεση και αύξηση της ημερήσιας ενεργειακής πρόσληψης, ενώ κατανάλωναν περισσότερα φρέσκα προϊόντα, λιπαρά ψάρια και εξαιρετικά παρθένο ελαιόλαδο.

Ποικιλία και ισορροπία

Η μεσογειακή διατροφή δε χαρακτηρίζεται απλώς από την ποικιλία της αλλά και από την ισορροπία που προσφέρει. Οι εγκυμονούσες επωφελούνται από τα πλούσια σε αντιοξειδωτικά και ωμέγα-3 λιπαρά συστατικά της, που προάγουν την καλή καρδιαγγειακή λειτουργία και ενισχύουν την ανάπτυξη του εγκεφάλου του εμβρύου.

Η τακτική κατανάλωση δημητριακών ολικής άλεσης, γαλακτοκομικών και φυσικών λιπαρών μειώνει τις πιθανότητες αύξησης βάρους, βελτιώνει την αρτηριακή πίεση και συμβάλλει στην βελτίωση της γενικότερης υγείας.

Όταν η Ashley Graham έκανε τις ραγάδες της εγκυμοσύνης hot

Τα ευρήματα αυτά έρχονται να τονίσουν πως μια στοχευμένη και ισορροπημένη διατροφή, όπως η μεσογειακή , μπορεί να κάνει τη διαφορά. Οι μέλλουσες μαμάδες δε φροντίζουν μόνο για τον εαυτό τους αλλά εξασφαλίζουν μια καλύτερη αρχή για τη ζωή των παιδιών τους.

Σε έναν κόσμο γεμάτο διατροφικές επιλογές, το «κλειδί» της επιτυχίας φαίνεται να βρίσκεται στα απλά, υγιεινά τρόφιμα που πρωταγωνιστούν στη μεσογειακή διατροφή .

^{Πηγές: medicalnewstoday.com, ajcn.nutrition.org}