Τι τρώει ένα μωρό 10 μηνών;

Το μωρό σου μεγαλώνει γρήγορα και είναι έτοιμο να εξερευνήσει έναν κόσμο γεμάτο γεύσεις και υφές ! Σε αυτή την ηλικία, το φαγητό γίνεται πιο πλούσιο και η απόλαυση πιο μεγάλη – τόσο για εκείνο όσο και για εσάς!

Ημερήσια διατροφή

• 3 γεύματα την ημέρα (πρωινό, μεσημεριανό, απογευματινό)
• Συνεχίζουμε με 3 τροφές με γάλα (μητρικό γάλα ή βρεφικό γάλα πρώτης βρεφικής ηλικίας)
• Συνδυασμός από κύριο γεύμα και επιδόρπιο (φρούτο ή γιαούρτι)

Τι γιαούρτι να δώσω στο μωρό;

Τι να περιλαμβάνει το πιάτο του:

Λαχανικά

• Μαγειρεμένα και κομμένα σε κομμάτια ή στικς
• Ιδανικά: μπρόκολο , καρότο, αρακάς, κολοκυθάκι, σπανάκι, γλυκοπατάτα

Φρούτα

• Καλά πλυμένα, χωρίς κουκούτσια ή φλούδα
• Ιδανικά: μπανάνα, αχλάδι, μήλο, ροδάκινο, μάνγκο, φράουλα

Αμυλούχα τρόφιμα

• Πατάτα, ρύζι, ζυμαρικά, ψωμί, κουάκερ
• Μπορούν να σερβιριστούν λιωμένα, κομμένα ή ως finger foods

Πρωτεΐνες

• Κρέας , ψάρι χωρίς κόκκαλα, αυγό, φακές, ρεβίθια, τόφου
• Πλούσια σε σίδηρο και ψευδάργυρο

Γαλακτοκομικά

• Πλήρες γιαούρτι ή τυρί, χωρίς ζάχαρη
• Πλήρες αγελαδινό γάλα (μόνο στο φαγητό, όχι ως ρόφημα πριν τα 12 μηνών)

Τι να Αποφύγεις:

• Αλάτι: επιβαρύνει τα νεφρά του μωρού
• Ζάχαρη & Γλυκά Ροφήματα: οδηγούν σε τερηδόνα
• Χυμοί, αναψυκτικά & έτοιμα παιδικά ποτά: ακόμα και αν γράφουν «για παιδιά», είναι πλούσια σε ζάχαρη

9 τροφές που πρέπει να αποφεύγετε να δίνετε στο μωρό σας αν είναι 6 μηνών

Ροφήματα:

• Νερό σε ποτηράκι ή κύπελλο ροής – μάθε το μωρό σου να πίνει μόνο του!
• Το γάλα παραμένει βασικό ποτό μέχρι τον 1ο χρόνο

Extra Tip:

• Φάτε μαζί! Τα μωρά μαθαίνουν παρατηρώντας – κάνε το φαγητό οικογενειακή στιγμή.

Απόλαυσε κάθε μπουκιά και θυμήσου: κάθε μωρό έχει το ρυθμό του! Με αγάπη, υπομονή και ποικιλία, θα γίνει ένας μικρός εξερευνητής της κουζίνας.

^{Πηγή: nhs}