Γιατί χάνω κιλά στην εγκυμοσύνη;

Η απώλεια βάρους κατά την εγκυμοσύνη γενικά δεν συνιστάται και θα πρέπει να εξετάζεται μόνο σε σπάνιες περιπτώσεις. Οι ειδικοί τονίζουν τη σημασία της σωστής διατροφής για την υγεία της μητέρας και την ανάπτυξη του μωρού , αντί να προσπαθείτε να χάσετε κιλά. Η Δρ. Laura Purdy, ιατρός οικογενειακής ιατρικής, επισημαίνει ότι αν και είναι αποδεκτό να γυμνάζεστε και να διατηρείτε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή, η ενεργή προσπάθεια για απώλεια βάρους μπορεί να είναι επικίνδυνη.

Γιατί δεν συνιστάται η απώλεια βάρους κατά την εγκυμοσύνη

Η εγκυμοσύνη προκαλεί πολλές φυσικές αλλαγές, όπως ορμονικές διακυμάνσεις και αύξηση βάρους, οι οποίες είναι απαραίτητες για την ανάπτυξη του μωρού. Η υγιής αύξηση βάρους είναι κρίσιμη για να εξασφαλιστεί ότι το έμβρυο λαμβάνει τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για να αναπτυχθεί σωστά.

11 τροφές που πρέπει να αποφεύγετε όταν είστε έγκυος

Ποιες είναι οι συστάσεις για το υγιές βάρος κατά την εγκυμοσύνη

Η συνιστώμενη αύξηση βάρους κατά την εγκυμοσύνη ποικίλει ανάλογα με παράγοντες όπως ο δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ) πριν από την εγκυμοσύνη, ο μεταβολισμός και το επίπεδο δραστηριότητας. Συνήθως, οι γυναίκες με φυσιολογικό ΔΜΣ αναμένονται να κερδίσουν από 25 έως 35 κιλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Οι γυναίκες με χαμηλό βάρος μπορεί να κερδίσουν περισσότερα (28-40 κιλά), ενώ οι υπέρβαρες γυναίκες κερδίζουν λιγότερο (15-25 κιλά), σύμφωνα με τη Δρ. Nilda Agnes Abellera.

Διατροφή και άσκηση για υγιή διαχείριση βάρους

Για όσες θέλουν να διατηρήσουν ένα υγιές βάρος, μια ισχυρή και ισορροπημένη διατροφή είναι το κλειδί. Η Δρ. Purdy συνιστά να αποφεύγετε τον περιορισμό των θερμίδων ή την υπερβολική άσκηση, που μπορεί να βλάψουν το μωρό. Αντ' αυτού, εστιάστε στην κατανάλωση τροφών πλούσιων σε θρεπτικά συστατικά, όπως πράσινα φυλλώδη λαχανικά, φασόλια, ξηρούς καρπούς και άπαχα πρωτεΐνες.

5 υγιεινά σνακ για την περίοδο της εγκυμοσύνης

Πότε μπορεί να συνιστάται η απώλεια βάρους

Η Δρ. Abellera εξηγεί ότι η απώλεια βάρους συνιστάται μόνο σε γυναίκες με σοβαρή παχυσαρκία. Σε περιπτώσεις όπου η υπερβολική αύξηση βάρους μπορεί να προκαλέσει επιπλοκές, είναι σημαντικό να ακολουθείτε το πρόγραμμα που συνιστά ο γιατρός σας.

Απώλεια βάρους και διαβήτης κύησης

Οι γυναίκες με διαβήτη κύησης ενδέχεται να ακολουθήσουν μια αυστηρή διατροφή για να ρυθμίσουν τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα τους, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε σταθεροποίηση ή ήπια απώλεια βάρους. Ωστόσο, αυτό πρέπει να γίνεται πάντα υπό την καθοδήγηση του γιατρού σας.

Η κάθε εγκυμοσύνη είναι μοναδική, και η συνεργασία με τον ιατρό σας είναι κρίσιμη για να βρείτε την καλύτερη προσέγγιση για τις ανάγκες σας. Η υγεία σας και η υγεία του μωρού είναι η προτεραιότητά σας, γι' αυτό να διατηρείτε την επικοινωνία με τον γιατρό σας για ασφαλείς πρακτικές και διατροφικές συστάσεις.

^{Πηγή: womenshealthmag}