Τι να μαγειρέψω σήμερα: 1 πρόγραμμα με νηστίσιμες συνταγές και 1 πρόγραμμα kids friendly
Είτε νηστεύτε, είτε όχι, εμείς φροντίσαμε να έχουμε προτάσεις για όλους!
Διανύουμε τη δεύτερη εβδομάδα της Σαρακοστής και σήμερα θα δώσουμε ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής τόσο για αυτούς που νηστεύουν, όσο και για εκείνους που δεν το κάνουν.
Δείτε τις συνταγές που σας προτείνουμε και ακολουθήστε τις συμβουλές μας για σίγουρη επιτυχία. Ακολουθούν τα διαφορετικά προγράμματα με links που οδηγούν απευθείας στα υλικά και την εκτέλεση της κάθε συνταγής για να μην ψάχνετε.
Νηστίσιμα energy balls με κανέλα και χουρμάδες
Νηστίσιμο πρόγραμμα διατροφής για 7 μέρες
ΔΕΥΤΕΡΑ 10/03/2025
Πρωινό: Τσάι, δυο φρυγανιές, μαργαρίνη και μαρμελάδα
Μεσημεριανό: Νηστίσιμο ριζότο λαχανικών
Απογευματινό: ζελέ φρούτων
ΤΡΙΤΗ 12/03/2025
Πρωινό: Δημητριακά με γάλα καρύδας ή σόγιας
Μεσημεριανό: Νηστίσιμες πίτες σουβλάκι με καλαμαράκια
Απογευματινό: Νηστίσιμο κέικ πορτοκάλι
ΤΕΤΑΡΤΗ 13/03/2025
Πρωινό: Κουλούρι Θεσσαλονίκης, χυμό πορτοκάλι
Μεσημεριανό: Μπιφτέκια λαχανικών με πατάτες τηγανιτές
Απογευματινό: Φρουτοσαλάτα με φρούτα εποχής
Τεμπέλικα νηστίσιμα soft cookies με 3 υλικά
ΠΕΜΠΤΗ 14/03/2025
Πρωινό: Τσάι, δυο φρυγανιές, μαργαρίνη και μέλι
Μεσημεριανό: Σουβλάκι λαχανικών με σπιτική κέτσαπ
Απογευματινό: Κορμός με ταχίνι και σοκολάτα
ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ 15/03/2025
Πρωινό: Τοστ με νηστίσιμο τυρί, 1 ποτήρι γάλα αμυγδάλου
Μεσημεριανό: Καλαμαράκια γεμιστά με ρύζι
Απογευματινό: Νηστίσιμο κέικ σοκολάτας
ΣΑΒΒΑΤΟ 16/03/2025
Πρωινό: Κουλούρι Θεσ/κης με ταχίνι, χυμό πορτοκάλι
Μεσημεριανό: Νηστίσιμη πίτσα με πέστο ρόκας και μανιτάρια
Απογευματινό: Τορτίγια με μπανάνα και ταχίνι σοκολάτας
KΥΡΙΑΚΗ 07/03/2025
Πρωινό: Τσάι, δυο φρυγανιές, μαργαρίνη και μαρμελάδα
Μεσημεριανό: Νηστίσιμη σπανακόπιτα
Απογευματινό: Φρουτοσαλάτα
Εβδομαδιαίο (kids friendly) πρόγραμμα διατροφής για 7 μέρες
ΔΕΥΤΕΡΑ 11/03/2025
Πρωινό: 1 μεγάλη κούπα δημητριακά με γάλα
Μεσημεριανό: Σπιτικά τυλιχτά με κοτόπουλο γύρο
Απογευματινό: Ρυζόγαλο
ΤΡΙΤΗ 12/03/2025
Πρωινό: 1 φέτα ψωμί του τοστ με πραλίνα και μπανάνα, 1 ποτήρι γάλα
Μεσημεριανό: Ζυμαρικά με χοιρινό και κρέμα γάλακτος
Απογευματινό: 1 κομμάτι σοκολατένιο σπιτικό κέικ
Νηστίσιμα banana bread ρολάκια κανέλας με 5 υλικά
ΤΕΤΑΡΤΗ 13/03/2025
Πρωινό: Κουλούρι Θεσσαλονίκης, 1 ποτήρι γάλα
Μεσημεριανό: Ρύζι με καλαμαράκια
Απογευματινό: Φρουτοσαλάτα με φρούτα εποχής
ΠΕΜΠΤΗ 14/03/2025
Πρωινό: 1 φέτα ψωμί του τοστ, βούτυρο με μέλι, 1 ποτήρι γάλα
Μεσημεριανό: Λαχανοντολμάδες κοκκινιστοί
Απογευματινό: Banana pops
ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ 15/03/2025
Πρωινό: Τοστ, 1 ποτήρι γάλα
Μεσημεριανό: Λαβράκι στον φούρνο με σάλτσα λεμονιού
Απογευματινό: 1 τοστ με σοκολάτα, μπανάνα και τριμμένο μπισκότο
ΣΑΒΒΑΤΟ 16/03/2025
Πρωινό: Pancakes, 1 ποτήρι γάλα
Μεσημεριανό: Σπιτικό βρώμικο με πανσετάκια
Απογευματινό: 1 κομμάτι κέικ μπουγάτσα
ΚΥΡΙΑΚΗ 17/03/2025
Πρωινό: 1 μεγάλη κούπα δημητριακά με γάλα
Μεσημεριανό: Χοιρινό με πουρέ πατάτας
Απογευματινό: 1 κομμάτι μηλόπιτα της τεμπέλας
