3 καλοκαιρινά και δροσιστικά smoothies για εγκύους

Υπάρχουν πολλοί λόγοι που οι έγκυες προτιμούν τα smoothies. Όταν μια γυναίκα είναι σε ενδιαφέρουσα, ειδικά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, ίσως να έρθει αντιμέτωπη με τις πρωινές ναυτίες.

Καθώς η εγκυμοσύνη προχωρά και εξελίσσεται, μια έγκυος ίσως να έρθει αντιμέτωπη και με τις καούρες, κάτι που κάνει ακόμη πιο δύσκολη την πρόσληψη της τροφής . Τα smoothies συχνά μπορούν να βοηθήσουν και σε αυτές τις δύο περιπτώσεις.

Τα smoothies εφοδιάζουν τον οργανισμό με πολλές βιταμίνες , είναι εύκολο να τα φτιάξει κανείς και είναι μια τέλεια επιλογή όταν θες να πιεις κάτι δροσερό και ελαφρύ.

Η σημασία της βιταμίνης Β6

Τα παρακάτω smoothies εγκυμοσύνης είναι πλούσια σε βιταμίνη Β6. Η βιταμίνη Β6 παίζει σημαντικό ρόλο στη σωστή ανάπτυξη του αναπτυσσόμενου νευρικού συστήματος και του εγκεφάλου του μωρού. Παράλληλα, βελτιώνειτα πρώιμα συμπτώματα της εγκυμοσύνης, όπως η ναυτία .

Πότε να ανακοινώσετε την εγκυμοσύνη σας

Συνταγές για smoothies εγκυμοσύνης

Συνιστάται να προτιμάτε τα βιολογικά προϊόντα και να αποφύγετε τα γενετικά τροποποιημένα τρόφιμα ή φρούτα και λαχανικά με φυτοφάρμακα.

Fun fact: Τα ώριμα βιολογικά φρούτα και λαχανικά έχουν πολύ καλύτερη γεύση!

Φυσικές πηγές βιταμίνης Β6

• Μπανάνες
• Αβοκάντο
• Ηλιόσποροι/Βούτυρο ξηρών καρπών
• Φουντούκια
• Μπιζέλια
• Σπανάκι
• Καρύδια

10 superfoods που μπορείτε να φάτε στην εγκυμοσύνη

1. Smoothie «Tropical Dream»

Υλικά

• 1 μπανάνα
• 1/2 ώριμο αβοκάντο
• 1-2 φλιτζάνια σπανάκι (καλά ξεπλυμένο)
• ½ φλιτζάνι κομμάτια ανανά (κατεψυγμένα ή φρέσκα)
• ½ φλιτζάνι μάνγκο (κατεψυγμένο ή φρέσκο)
• 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι (προαιρετικά)
• 4-5 παγάκια
• 1 φλιτζάνι νερό καρύδας ή χυμό ανανά

2. Συνταγή Smoothie «Wonder Woman»

Υλικά

• 1 μπανάνα
• 2 κουταλιές της σούπας βούτυρο ξηρών καρπών
• 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι
• 1 φλιτζάνι βατόμουρα (κατεψυγμένα ή φρέσκα)
• 2 χούφτες σπανάκι (καλά ξεπλυμένο)
• 4-5 παγάκια
• 1 φλιτζάνι κρύο γάλα κάσιους ή γάλα αμυγδάλου

Αρωματοθεραπεία και αιθέρια έλαια στην εκυμοσύνη- Τι πρέπει να γνωρίζετε

3. Συνταγή Smoothie «Strawberry Fields»

Υλικά

• 2 χούφτες σπανάκι
• 1 φλιτζάνι φράουλες (κατεψυγμένες ή φρέσκες)
• 1 φλιτζάνι κομμάτια ανανά (κατεψυγμένα ή φρέσκα)
• 1 κουταλιά της σούπας βούτυρο ξηρών καρπών
• 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι
• 1 μπανάνα (κατεψυγμένη ή φρέσκια)
• 2 κουταλάκια του γλυκού λιναρόσπορο
• 1 φλιτζάνι κρύο γάλα κάσιους ή γάλα αμυγδάλου

Πώς και γιατί να «αγκαλιάσετε» το σώμα σας στην εγκυμόσυνη

H εκτέλεση για τις παραπάνω συνταγές είναι απλή: Απλά χτυπήστε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ μέχρι το smoothie σας να αποκτήσει μία κρεμώδη υφή.

^{Πηγή: americanpregnancy.org}