Πώς η γυμναστική μπορεί να αλλάξει τη ζωή σας; - Ξεκινήστε τώρα

Η άσκηση είναι ζωτικής σημασίας για την καλή υγεία και την ευεξία των γυναικών. Είναι η ιδανική λύση για να παραμείνετε υγιείς, δυνατές και χαρούμενες. Ας δούμε πέντε σημαντικούς λόγους για τους οποίους η άσκηση πρέπει να είναι προτεραιότητα στη ζωή κάθε γυναίκας.

Η σωματική άσκηση για τις γυναίκες

• Μειώνει τον κίνδυνο άνοιας: Μια πρόσφατη έκθεση του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας υποδεικνύει ότι η άσκηση είναι ένα από τα πιο ισχυρά εργαλεία για τη μείωση του κινδύνου εμφάνισης αυτής της καταστροφικής πάθησης.

Σε φόρμα μετά την καισαρική: 5 εύκολες ασκήσεις για να επανέλθει το σώμα μετά τη γέννα (vid)

• Είναι καλό για την αναπαραγωγική υγεία: Η άσκηση έχει θετικά αποτελέσματα για τις γυναίκες που προσπαθούν να συλλάβουν, καθώς και κατά τη διάρκεια και μετά την εγκυμοσύνη. Η τακτική φυσική δραστηριότητα βοηθά στη διαχείριση του βάρους , και οι γυναίκες που διατηρούν υγιές βάρος έχουν λιγότερες δυσκολίες στην σύλληψη. Μάλιστα, οι έρευνες δείχνουν ότι οι μητέρες που ασκούνται κατά την εγκυμοσύνη είναι λιγότερο πιθανό να αποκτήσουν υπέρβαρα παιδιά.
• Μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού: Στην Αυστραλία, σχεδόν 20.000 γυναίκες διαγιγνώσκονται με καρκίνο του μαστού κάθε χρόνο. Η άσκηση μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο ανάπτυξης αυτής της ασθένειας, καθώς η αδράνεια και η καθιστική ζωή είναι σημαντικοί παράγοντες κινδύνου για τον καρκίνο του μαστού.
• Βελτιώνει την ψυχική υγεία: Η άσκηση είναι επίσης ένας εξαιρετικός τρόπος για να προστατεύσετε την ψυχική σας υγεία . Βοηθά στην πρόληψη και τη διαχείριση προβλημάτων όπως το άγχος και η κατάθλιψη. Στην Αυστραλία, περίπου 1 στις 3 γυναίκες θα αντιμετωπίσουν άγχος σε κάποια φάση της ζωής τους, και η άσκηση είναι ένα ισχυρό εργαλείο για την αντιμετώπισή του.
• Προστατεύει από τις καρδιοαγγειακές παθήσεις: Οι καρδιοαγγειακές παθήσεις επηρεάζουν περισσότερες από μισό εκατομμύριο γυναίκες στην Αυστραλία κάθε χρόνο, και είναι υπεύθυνες για περισσότερους από 22.000 θανάτους το 2016. Ωστόσο, οι καρδιοαγγειακές παθήσεις προλαμβάνονται μέσω ενός υγιεινού τρόπου ζωής, που περιλαμβάνει τακτική άσκηση.

Διατήρησε τη φόρμα σου με 2 μόνο ασκήσεις και χωρίς εξοπλισμό

Οι γυναίκες στην Αυστραλία δεν ασκούνται αρκετά

Παρά τα οφέλη της άσκησης, πολλές γυναίκες στην Αυστραλία δεν ασκούνται αρκετά. Λιγότερο από το μισό των γυναικών ηλικίας 18-64 ετών δεν συγκεντρώνουν την ελάχιστη σύσταση των 150 λεπτών σωματικής δραστηριότητας την εβδομάδα. Μάλιστα, λιγότερο από 1 στις 4 γυναίκες κάνουν ενδυνάμωση τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα.

Είναι εγωιστικό να βάζετε προτεραιότητα εσάς;

Είναι καιρός οι γυναίκες να βάλουν την υγεία τους σε προτεραιότητα και να αφιερώσουν χρόνο για τακτική σωματική δραστηριότητα. Δεν είναι εγωιστικό να φροντίζετε τον εαυτό σας· αντιθέτως, η υγεία σας ωφελεί και την οικογένειά σας, κάνοντάς σας πιο χαρούμενη και υγιή.

Πότε είναι καλύτερα να γυμνάζεστε: Πρωί ή βράδυ;

Λάβετε τη σωστή καθοδήγηση

Όταν πρόκειται για τη σωματική σας υγεία και άσκηση, είναι σημαντικό να απευθυνθείτε σε έναν εξειδικευμένο επαγγελματία για να λάβετε τις σωστές συμβουλές και καθοδήγηση. Οι εξειδικευμένοι επαγγελματίες μπορούν να σας βοηθήσουν να κατανοήσετε καλύτερα την επίδραση της άσκησης στην υγεία σας και να προσαρμόσετε το πρόγραμμα άσκησης στις ανάγκες του σώματός σας, προκειμένου να πετύχετε τους στόχους σας με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα.

^{Πηγή: Exercise right}